Vai skriešanas laikā jāvalkā vidukļa trenažieris?

Vidukļa treniņš attiecas uz cilvēkiem, kuri valkā cieši pieguļošu atbalsta apģērbu, kas acumirklī saspiež vidukli gludākā, mazākā smilšu pulksteņa versijā. Vai skrienot jāvalkā korsetes tipa vidukļa trenažieris? Ņemot vērā, ka šis cieši pieguļošais apģērbs, saskaņā ar Amerikas Kosmētiskās ķirurģijas padomes datiem (avots), var samazināt plaušu tilpumu par 30-60 procentiem, tūlītējai atbildei jābūt noteiktai nē!

Skriešana ar vidukļa trenažieri var izraisīt spiedienu uz jūsu orgāniem, asins recekļu veidošanos, gaisa trūkumu (enerģijas trūkumu), samazinātu asinsriti, dehidratāciju, novājinātu serdi un pat meralgia paraesthetica (nervu bojājumus). Skriešanai ar vidukļa trimmeru/atlētisku trenažieri ir daudz tādu pašu negatīvo aspektu.

Vidukļa treniņš ir guvis iespaidīgu atgriešanos modē, jo slavenības ir apstiprinājušas tās izmantošanu un rezultātus. Kima Kardašjana savās sociālo mediju platformās publicēja attēlus, kuros viņa valkā šos vidukļa trenažierus, un sievietes skrēja pēc apģērba, taču medicīniska apstiprinājuma nav.

Vai ir droši skriet ar vidukļa trenažieri?

Vidukļa trenažieru korsetes nav drošas lietošanai, īpaši intensīvas slodzes, piemēram, skriešanas laikā, jo tās ir anaerobas un saistītas ar smagām medicīniskām problēmām, tostarp dziļo vēnu trombozi (avots), jeb citiem vārdiem sakot, asins recekļi ķermeņa lejasdaļās.

Izpētīsim dažus trūkumus, kas saistīti ar regulāru korsetei līdzīgu vidukļa trenažieru lietošanu, un atbildēsim uz tiem:

1) rada spiedienu uz jūsu orgāniem

Cieši un ilgstoši saspiežot vidusdaļu, tiek piespiesti orgāni, piemēram jūsu nieres un aknas nonāk nedabiskā stāvoklī. Šī orgānu pārapdzīvotība var izraisīt neatgriezeniskus bojājumus, samazināt muskuļu spēku un pat lauzt ribas.

Pastāvīgi kompresija uz gremošanas orgāni var izraisīt skābes refluksukā arī problēmas ar gremošanas traucējumi. Saspiešana uz urīnpūšļa var radīt grūtības urinēt vai sajūta, ka pastāvīgi jādodas uz tualeti, jo urīnpūslim nekad īsti neizdodas iztukšoties spiediena dēļ. (avots)

2) Gaisa trūkums (enerģijas trūkums)

Saspiešana uz ribām būs atstāt jums elpas trūkumu jo tas var neļaut jums veikt dziļu elpu. Jebkāda veida saspiešana var būt sāpīga un sāpīga. Vidukļa trenažieri var samaziniet gaisa ieplūdi (dziļi ieelpo) ar 30-60%, padarot dažus no šiem apģērba gabaliem nederīgus braukšanai.

LASĪT  Vai RV gaisa kondicionieri ir jāuzlādē?

Youngstown State University veica nelielu testu sieviešu grupai. Viņi testa grupai veica dažus elpošanas vingrinājumus ar vidukļa trenažieri un bez tā. Rezultāti liecināja, ka sieviešu maksimālā brīvprātīgā ventilācija samazinājās no 77,3 L/s līdz 68,8 L/s valkājot vidukļa trenažieri. (avots)

Tāda fiziskā slodze kā skriešana prasa vairāk, nevis mazāk!

3) Samazināt asinsriti

Kamēr orgāni tiek stumti apkārt, tā ietekmē asinsriti, kā rezultātā samazinās asinsrite. Ikviens zina, ka tā ir katastrofas recepte, jo tā var ietekmēt orgānu darbību un izraisīt neatgriezeniskus bojājumus.

Šī gadījuma izpēte ir sieviete, kura valkāja vidukļa trenažieri un vidukļa trenažiera nēsāšanas dēļ ķermeņa lejasdaļā izveidojās asins recekļi.

4) Dehidratācija

Valkājot jostasvietas trenažieri paaugstiniet savu pamata temperatūruliekot jums vairāk svīst, sadedzinot ūdens svaru un tas svara zudums ir tikai īslaicīgs. Pārmērīga svīšana var izraisīt dehidratāciju, ja jūs pastāvīgi neuzpildat savu ķermeni ar ūdeni, īpaši skrienot karstā dienā. Svara zudums ir pārāk mazs, lai attaisnotu skriešanu ar vidukļa treneri.

5) Vājināts kodols

Vidukļa trenažieru valkāšanai ir a negatīva ietekme uz jūsu pamata muskuļiem. Tā kā tie piedāvā atbalstu, kas parasti nāk no jūsu pamata muskuļiem, tie var vājināties, ja jūs tos īpaši netrenējat. Ilgstoša jostasvietas trenažiera nēsāšana var novest pie muskuļiem atrofija. (avots)

Vājināts kodols var izraisīt muguras sāpes un slikta stāja. Tas ir viens un tas pats princips valkāt apavus visu laiku, kas noved pie mūsu pēdu muskuļu vājuma, kad tie tiek atbalstīti. Skriešana basām kājām liek mūsu kājām līdzsvarot ķermeni un šajā procesā palielināt spēku. Skatiet mūsu rakstu par skriešanu basām kājām šeit.

6) Meralgia Paraesthetica

Pastāvīga stingra apģērba, īpaši svara trenažieru, valkāšana var izraisīt nervu bojājumus. Augšstilba ārējās daļas tirpšana, dedzināšana un nejutīgums rodas, kad nervs, kas iet no cirkšņa, tiek saspiests. sauc par meralgia paraesthetica.

Meralgia paraesthetica ir saistīta ar korsetes valkāšana jau 1900. gadās. Lai gan vidukļa trenažiera noņemšanai, lai atvieglotu simptomus, parasti vajadzētu darboties, ir bijuši arī smagāki gadījumi, kad korekcijai bija nepieciešamas zāles vai pat operācija.

LASĪT  Vai taku skriešanas apavi kalpo ilgāk?

Šis pētījums apspriež, kā šaurs apģērbs, jostas (kas būtībā ir vidukļa trenažieris) vai citi savilkšanas elementi var veicināt šo stāvokli.

Kāda veida vidukļa trenažieros ir drošāk skriet?

Kā minēts iepriekš rakstā, vidukļa trenēšana ir pastāvīga cieši pieguļoša apģērba valkāšana, lai “iemācītu” ķermenim iegūt noteiktu formu, parasti ļoti pieprasīto smilšu pulksteņa izskatu.. Stingri vidukļa trenažieri nav droši skriešanai, un tos vajadzētu izvairīties pat regulāri lietojot.

Par laimi šiem gaidīšanas trenažieriem ir atlētiska versija sauc par atlētiskajiem trenažieriem vai vienkārši vidukļa trimmeriem. Šie trenažieri/jostas ir izgatavotas no neoprēna, lateksa un elastīgiem polišķiedras audumiem. Tie parasti ir Atkaulotas jostas, kas paredzētas, lai sniegtu papildu atbalstu jūsu ķermenim treniņa laikā. Šīs jostas nav paredzētas, lai piespiestu jūsu ķermeni vēlamajā formā, un tās ne tuvu nav tik ciešas un savilkošas kā parastie svara trenažieri.

Vai vidukļa trimmeri ir droši skriešanai?

Vidukļa trimmeri nav droši skriešanai, jo tie var izraisīt pārmērīgu svīšanu, kavēt asins plūsmu (skābekļa transportēšanu) un traucēt balsta pamata muskuļu attīstību.

Turklāt šī rakstīšanas laikā nav nekādu galīgu pētījumu, kas veicinātu vidukļa trimmeru izmantošanu kā efektīvu vidukļa samazināšanas vai ķermeņa veidošanas līdzekli.

Lai gan vidukļa trimmeri/atlētiskie trenažieri to nedara trenē vidukli vai veido savu ķermenijoprojām ir daži no tiem pašiem trūkumiem, kas ir vidukļa trenažieriem:

  • Augstāka kodola temperatūra: Aptinot ap vidukli savelkošu auduma gabalu, jūs vairāk svīsit, kas novedīs pie ūdens svara zuduma un veicinās slaidāku izskatu, lai gan tas ir tikai īslaicīgi (noturīgākam svara zudumam ieteicams vingrot).
  • Jebkurš rumpja sašaurinājums var izraisīt skābekļa samazināšanos asinīs. Atcerieties, ka jūsu rumpis ir kanāls, pa kuru asinis no jūsu sirds un plaušām iziet cauri visām jūsu ķermeņa daļām.
  • Vidukļa trimmeri tiek reklamēti kā atbalsts mugurai, taču muguras atbalsta ierīci drīkst nēsāt tikai pēc kvalificēta ārsta norādījumiem.– jūsu ķermenis var pielāgoties atbalsta ierīcei, padarot jūsu kodolu vēl vājāku.
LASĪT  Smirdīgs guļammaiss pat pēc mazgāšanas? Kā labot

Tomēr vidukļa trimmeri bieži tiek izmantoti, lai nedaudz mainītu izskatu. Tā kā spiediens nav tik liels kā pilna vidukļa trenažierim, risks ir mazāks. Vienkārši ziniet, ka mazāk skābekļa piegāde asinīm nekad nav tas, ko vēlaties skriešanas laikā.

Kas ir vidukļa trenažieris

Vispārīgi runājot, vidukļa trenažieris ir apakšveļa, kas izgatavota no bieza auduma, un dažkārt tajā ir stīvs metāla atkaulojums. To parasti nēsā ap cilvēka vidusdaļu, sastiprinot ar šņoru sistēmu, ar Velcro vai āķiem. Apģērbs ir paredzēts valkāšanai pēc iespējas ciešāk jo ir paredzēts nekavējoties mainīt ķermeņa formu.

Vidukļa trenažiera piemērs

The apmācības daļa ietver šī cieši pieguļošā apģērba valkāšanu vairākas stundas dienā līdz jūsu ķermenis ir apmācīts noturēt konkrēto formu. Saskaņā ar Amerikas Kosmētiskās ķirurģijas padomes locekļiem (avots), jūsu vidukļa trenažieris krasi nemainīs jūsu formu. The ietekme nebūs ilgstoša bez pareiza uztura un fiziskās aktivitātes, ar vai bez vidukļa trenažiera.

Secinājums

Vidukļa treniņš, kurā jūs stundām ilgi maināt ķermeņa formu, ir vairāk potenciāla trūkumi nekā priekšrocības. Šo korsetei līdzīgo trenažieru izmantošanai būs īslaicīgs efekts, jo jūsu ķermenim ir šī skaistā spēja atgriezties savā dabiskajā stāvoklī, kad tas netiek pastāvīgi piespiests citā stāvoklī.

Skrienot ar regulāri vidukļa trenažieri nemaz nav veselīgi. Iespējamie nelielie ieguvumi neattaisno tā lietošanu, salīdzinot ar iespējamām blakusparādībām.

Veselīgs uzturs un fiziskās aktivitātes ir vienīgais dabiskais veids, kā samazināt ķermeņa tauku daudzumu. Skriešana ar vai bez vidukļa trimmeri vai sporta trenažiera sadedzinās kalorijas. Trimmeris un siksnas paaugstinās jūsu iekšējo temperatūru, kā rezultātā kalorijas tiks sadedzinātas ātrāk. Parasti šis svara zudums ir pārsvarā ūdens svars sadedzināts, un sekas ir īslaicīgas.

Tā ir jūsu izvēle, kad runa ir par vidukļa apmācību; Ņemiet vērā, kas var noiet greizi, pirms iestiprināties vienā.