Vai jūs varētu skriet bez lielā pirksta?

Apsverot mūsu ķermeņa daļu nozīmi, bieži tiek vērtētas acis, ausis, varbūt pat rokas… bet lielais pirksts? Tomēr šis bieži aizmirstais pielikums neapšaubāmi ir diezgan svarīgs. Tātad, nirsim un paskatīsimies, vai palikšana bez tā ļaus jums skriet vai nē.

Ir iespējams skriet bez lielā pirksta. Tomēr, pēc fiziatru domām, bez lielā pirksta būs grūti un ir jāapmāca, lai iemācītos to kompensēt..

Daudzi cilvēki, kuri ir zaudējuši kājas īkšķi, var būt nobažījušies, ka viņi atkal nespēs pareizi staigāt, nemaz nerunājot par skriešanu. Tomēr tagad, kad mēs zinām, ka ir cerība tiem no mums, kuri amputācijas vai citu iemeslu dēļ ir zaudējuši kājas īkšķi, mēs varam iepazīties ar faktiem, kas ir jāzina, kā to apiet.

Cik svarīgs ir jūsu lielais pirksts skriešanai?

Domājot par kāju pirkstiem, mēs varam domāt, kāds ir to mērķis, cik tie ir svarīgi, kāpēc mums tie vispār ir un ja mēs varētu dzīvot bez viņiem. Izrādās, ka jūsu lielie kāju pirksti ir ļoti svarīgas sastāvdaļas un ļoti praktiska mūsu anatomijas sastāvdaļa. Kāju pirksti palīdz līdzsvarot, sniedz atbalstu un palīdz izturēt ķermeņa svaru gan skrienot, gan ejot; jūsu lielajam pirkstam ir tendence nest darba smagumu – divreiz vairākpatiesībā, nekā citi kopā.

Triecienu absorbcija un jauda

Skrienot jums ir nepieciešama trieciena absorbcija, kad jūsu kājas pieskaras zemei ​​un kad jūs virzāt sevi uz priekšu. Pēc trieciena absorbcijas jums ir nepieciešama jauda, ​​lai palaistu. Lielais pirksts nes vislielāko atbildību gan par triecienu absorbciju, gan par jaudu. Pārējie kāju pirksti mēdz vairāk darboties kā palīgi, un, lai arī tie ir svarīgi, tie mazāk veicina darba slodzi. (avots)

LASĪT  Labākie ūdensizturīgie Tupperware kempingiem: ieskaitot DIY metodes

Šis Youtube video palīdz izskaidrot lielā pirksta, kā arī lielā pirksta pagarinājuma nozīmi skriešanā:

Lielā pirksta pagarināšanas un skriešanas mehānika | RunSmart Online

Noskatieties šo video pakalpojumā YouTube.

Arkas stabilizācija

Vēl viens galvenais lielā pirksta mērķis ir palīdzēt tā sauktajā arkas stabilizācija, kas veicina līdzsvaru. Arka ir arī pēdas daļa, kas palīdz nodrošināt atsperi jūsu gaitai. Spēcīga arka palīdz jūsu kājām pielāgoties un pielāgoties dažādiem virsmas veidiem. Ja jums nav spēcīga arka, jūsu pēda var justies neērti un sāpēt. (avots)

Lielais pirksts arī palīdz atbalsts un izlīdzināt pārējās locītavas un plantāra facia (tīklveida saite) pēdā, lai ikru muskulis varētu radīt dzinējspēku.

Tagad, kā jūs varat iedomāties, palikšana bez lielā pirksta rada dažus trūkumus — notiek diskusijas par to, vai viena vai abu lielo kāju pirksts neļaus jums vispār skriet.

Daži iebilst, ka no funkcionālā viedokļa lielā pirksta neesamība radīs minimālu invaliditāti vai, iespējams, bez tās. Atsevišķos pētījumos ir konstatēts, ka lielā pirksta zaudēšanas rezultātā āda sabiezē pēdas nākamajos divos pirkstos, un attiecīgo personu apavi šajā konkrētajā pusē vienkārši bija vairāk nodiluši.

Kā jūs varat pielāgoties skriešanai bez lielā pirksta?

Sākotnēji doma par palikšanu bez kādas ekstremitātes daļas izklausās biedējoša, un tā var šķist nepārvarama, it īpaši, ja ir jāizlemj to amputēt; parasti cēlonis ir diabēts.

Deviņu vai astoņu pirkstu gaita noteikti būs lēnāka, un jūsu soļi, visticamāk, būs īsāki. Turklāt jūsu skriešana, iespējams, būs mazāk efektīva.

tomēr jūs varat pielāgot lai joprojām būtu efektīvs skrējējs. Viens no galvenajiem punktiem būtu veikt vērtīgus ieguldījumus iegādājoties pielāgotus apavus, kurus var pielāgot pēdai, kurai trūkst lielā pirksta. Tie var palīdzēt cilvēkam pielāgoties jaunajai un izmainītajai gaitai un ļauj atgriezties pie skriešanas baudīšanas. Dažas galvenās lietas, kas būs jādara, ir:

  • Skriešanas stila vai manieres maiņa.
  • Apkārtējo muskuļu trenēšana, lai kompensētu lielā pirksta trūkumu.
  • Veiciet līdzsvara vingrinājumus, lai skriešanas laikā paliktu stabils.

Kādi vingrinājumi jāveic, ja jums nav lielā pirksta?

Šeit ir daži vingrinājumi un atbilstoši YouTube videoklipi:

  • Kāju pirkstu pagarinājumi, mēģiniet veikt 20 līdz 30 atkārtojumus (tie ir noderīgi plantāra fascijai) – Kā tos izdarīt.
  • Toe Flexion, mēģiniet to atkārtot no 5 līdz 10 reizēm (tas palīdz jūsu pirkstu locītavām) – Kā tos izdarīt.
  • Papēža pacēlumi, noteikti veiciet apmēram 20 līdz 30 no tiem (nostiprina ikru un potīšu muskuļus) – Kā tos izdarīt.
  • Pamata līdzsvara vingrinājumi, sāciet vienkārši un virzieties uz augšu (palīdz saglabāt līdzsvaru un koordināciju) – Kā tos izdarīt.

Vai protēze ir iespēja skriet bez lielā pirksta?

Kāju pirksta protēzes galvenais mērķis parasti nav funkcionalitāte, bet drīzāk tos izmanto estētisku iemeslu dēļ; piemēram, ja vēlaties valkāt atvērtas kurpes un nevēlaties, lai cilvēki skatās uz jūsu pēdu.

Tātad, runājot par jūsu skriešanas spēju uzlabošanu, tie īsti nesniegs lielu palīdzību; Būtu prātīgāk, kā minēts iepriekš, ieguldīt pielāgotos apavos.

Piezīme: vispārīgi runājot, pirkstu protēzes nav vajadzīgas; tomēr to esamība ir reģistrēta jau aptuveni 1000. gadā pirms mūsu ēras, kad tika konstatēts, ka ēģiptietei ir koka pirksta protēze. (avots) Mūsdienās kāju pirkstu protēzes jocīgi joprojām galvenokārt tiek izgatavotas no koka un pēc tam tiek beicētas, un to daļas ir savienotas ar ādas diegu.

Vai citi jūsu kāju pirksti skriešanai ir tikpat svarīgi kā lielais pirksts?

Salīdzinoši lielais pirksts ir vissvarīgākais no visiem jūsu kāju pirkstiem, piemēram, sārtie kāju pirksti ir mazākie un veic vismazāko darbu. Ja cilvēks piedzimst bez sārtiem kāju pirkstiem vai tos zaudē, vispārējais šķērslis vai ietekme būs ļoti maza. Tomēr, ņemot vērā to, pārējie kāju pirksti joprojām spēlē savu lomu, pat ja ne tik lielā mērā kā lielie kāju pirksti (avots).

Secinājums

Neatkarīgi no tā, vai jums ir lielais pirksts vai nē, dienas beigās jūs joprojām varēsit izbaudīt labu skrējienu. Vienīgie apsvērumi ir tādi, ka jums, visticamāk, būs jāpierod pie tā trūkuma. Tas var izpausties kā jūsu skriešanas stila maiņa, valkājamie apavi un papildu treniņi, kas jums būs jāveic, lai pielāgotos lielā pirksta trūkumam.

Nav nepieciešams zaudēt drosmi, ir cilvēki, kuri ir zaudējuši daudz vairāk nekā tikai lielos kāju pirkstus, un viņi ar saviem neticamajiem sportiskajiem varoņdarbiem liek kaunā daudzus pilnībā spējīgus ķermeņus. Tāpēc dodieties uz turieni un noteikti pielieciet visu iespējamo.