Vai gulēšana šūpuļtīklā ir kaitīga mugurai?

Šūpuļtīkli ir lieliski piemēroti ātrai snaudai saulē, taču vai tie ir kaitīgi mugurai, ja gulējat uz tā pārāk ilgi?

Gulēšana šūpuļtīklā var kaitēt mugurai, ja šūpuļtīkls ir pārāk saspringts. Jūsu mugura var arī ciest, ja mēģināt gulēt tieši šūpuļtīkla centrā ilgāku laiku. Tomēr ir veidi, kā gulēt šūpuļtīklā, kas var sniegt labumu jūsu mugurai, nevis kaitēt tai.

Tātad, vai šūpuļtīkli ir labi vai slikti? Noderīgs vai kaitīgs? Tas viss ir atkarīgs no kā jūs tos uzstādāt un kā uz tiem gulējat. Rezultātā, iespējams, būs nepieciešams neliels mēģinājums un kļūdas, lai iegūtu mierīgu miegu, ar ko lepojas daudzi šūpuļtīklā guļošie cilvēki.

Turpiniet un jūs uzzināsit kas bŠūpuļtīkls var nodrošināt jūsu muguru, kā arī to, kā tos iegūt.

kājas-karājās-off-one-side-of-hammock
Izklaidējies šūpuļtīklā vienā no maniem iecienītākajiem Teksasas štata parkiem

Vai gulēšana šūpuļtīklā ir kaitīga mugurai?

Lai gan pašlaik nav ilgtermiņa miega pētījumu par muguras sāpēm un gulēšanu šūpuļtīklā, lielākajai daļai cilvēku, kas gulējuši šūpuļtīklā, muguras sāpes ir bijušas mazāk (16%) vai vispār nav (60%), salīdzinot ar gulēšanu teltī. .

Es atzīstu, ka no tiem, kuriem bija muguras sāpes, es neuzzināju vienu lietu, vai viņiem jau bijušas muguras sāpes, taču tā joprojām ir laba zīme, ja cilvēki var viņus iesūdzēt tiesā bez muguras sāpēm.

Patiešām, nav nekāda šūpuļtīkla/sāpju pētījuma (izņemot šis priekšlaicīgi dzimušiem zīdaiņiem), tāpēc es nolēmu pajautāt dažiem saviem kempinga draugiem:

Kad guļat šūpuļtīklā, kāda ir jūsu mugura? Respondenti Kopējā procentuālā daļa
Es nejūtu muguras sāpes 30 60%
Es jūtu mazāk muguras sāpes 8 16%
Citādi es jūtos neērti šūpuļtīklā 5 10%
Es jūtu vairāk muguras sāpes 4 8%
Es guļu labāk nekā gultā 2 4%
Atkarīgs no šūpuļtīkla 1 2%

Kamēr daži cilvēki ja jums ir muguras sāpes, guļot šūpuļtīklā, vairums ziņo, ka viņiem ir mazāk sāpju vai vispār nav muguras sāpju.

Es ciešu no sāpēm muguras lejasdaļā (iespējams, mana rakstāmgalda darba dēļ), un es varu teikt, ka varu gulēt šūpuļtīklā, un, ja man izdodas ieņemt pareizo pozīciju, es varu justies ļoti ērti. visu nakti.

Būt ērti vienu nakti un ilgstoši gulēt nav viens un tas pats. tomēr daži kultūras katru nakti guļ šūpuļtīklā, tāpēc tas nav nekas nedzirdēts.

Vai man vajadzētu mēģināt gulēt šūpuļtīklā?

Kad daudzi no mums domā par kempingiem, mēs iztēlojamies vai nu teltī vai atpūtas transportlīdzeklī. Tomēr ne visiem šīs iespējas patīk vai ir pieejamas.

RV maksā daudz naudas. Jūs varat iegādāties augstākās klases telti par USD 500, bet RV var maksāt no USD 10 līdz 100 000 vai daudz vairāk. Pat ja iegādājaties RV piekabi, to vilkšanai bieži ir nepieciešams liels transportlīdzeklis (kravas automašīnas ir ļoti dārgas), un tās vairāk jūtas kā ceļojošas viesnīcas numurs, nevis kā kempings.

LASĪT  Kā ieziemot savu RV

Ja jums ir paveicies, ka jums ir iespējas iegādāties RV, tas ir ideāli piemērots dažiem kemperiem, bet citi dod priekšroku “aptuveni”.

Spektra otrā galā daži cilvēki nevēlas gulēt teltīs. Teltis var būt nedaudz apjomīgas, un tiem, kas dodas uz vietējo kempingu, iespējams, viņiem nepatīk gulēt uz gultiņām vai piepūšamiem matračiem. (vai kādreiz esat gulējis uz gultiņas teltī? Izlasiet mūsu rakstu šeit par to, kā to izdarīt, nesabojājot telts grīdu)

Šeit tiek izmantots kempinga šūpuļtīkls. Jūs varat redzēt, ka cilvēki tos izmanto tikai reizēm, taču liels skaits to zvēr pie tiem. Daži apgalvojumi par labu šūpuļtīkliem var pat ietvert uzlabota stāja un mazākas muguras sāpes gan naktī, gan dienā.

Jūs varat aplūkot šo dīvaino šūpuļtīkla “C” formu un aizdomāties, kā tie varētu būt labāki jūsu mugurai nekā jebkāda veida matracis. Tomēr šūpuļtīkli var justies ļoti jauki uz muguras. Vienkārši paturiet prātā, ka viņi var nebūt visiem.

Ieguvumi no gulēšanas šūpuļtīklā

Man patīk gulēt šūpuļtīklā, un es neesmu viens. Daudz kemperu zvēru guļamtīklā. Neatkarīgi no tā, vai šūpuļtīkls jums ir vai nav piemērots, var būt nepieciešams nedaudz izmēģināt un kļūdīties, taču tas var būt arī labākais miegs, kāds jums jebkad ir bijis.

Šeit ir dažas galvenās priekšrocības gulēšanai šūpuļtīklā:

  • Neticams komforts. Daži matrači kairina jūsu spiediena punktus, piemēram, ceļgalus, gurnus, muguras lejasdaļu utt., kas nozīmē, ka jūs mazāk gulējat un vairāk pārvietojaties, lai mēģinātu mazināt sāpes. Lai gan tas nav garantija visiem, šūpuļtīkli var būt ļoti ērti dažiem ķermeņa tipiem.
  • Ātrāk aizmigt. Studijas parādiet, ka gulta, kas maigi šūpojas (piemēram, šūpuļtīkls vējā), liek jums aizmigt ātrāk! Cik forši tas ir.
  • Vēsāks miegs. Šūpuļtīkli ir patiešām lieliski piemēroti karstā laikā, jo gaiss var pārvietoties zem šūpuļtīkla. Patiesībā tiem, kas guļ šūpuļtīklos, bieži ir jāveic pasākumi, lai nesasaltu pārāk daudz. Visam, kas ir zemāks par 65 F, ir nepieciešama sega vai kāda veida izolācija.
  • Brīvības sajūta. Ja neesi to izmēģinājis, iespējams, ka nesapratīsi, taču ir neticami atbrīvojoša sajūta, guļot šūpuļtīklā. Jūs vienkārši jūtaties vairāk saistīts ar apkārtējo pasauli, ko nepieredzat iekšā vai teltī.
  • No zemes. Dažiem cilvēkiem apgūšanās vai piecelšanās no zemes ir pārbaudījums. Šūpuļtīklu var uzstādīt jebkurā augstumā, ko pieļauj divi atbalsta stabi (vai koki).
LASĪT  Kā ugunskurā izmantot akmeņus bez sprādzieniem

Iespējamās negatīvās blakusparādības, guļot šūpuļtīklā

Lai gan daudzi cilvēki, visticamāk, gūs labumu no gulēšanas šūpuļtīklā, tas var nebūt piemērots visiem. Dažiem tas tiešām varētu būt nodarīt vairāk ļauna nekā laba.

Tas var būt saistīts ar nepareizu karāšanos vai gulēšanu uz šūpuļtīkla. Patiesībā var būt sarežģīti iejusties šūpuļtīklā — tā kā tas ir tik elastīgs, jums var paiet 5 minūtes, lai iekārtotos ideālā stāvoklī.

Iespējams, ka gulēšana šūpuļtīklā nav paredzēta jums. Katrs ir savādāks.

Tiem, kam ir slikti gulēt šūpuļtīklā, var rasties šādas problēmas:

  • Paaugstināts diskomforts naktī. Mētāšanās un griešana var nepalīdzēt, ja šūpuļtīkls vienkārši nav piemērots jūsu ķermenim.
  • Sāpes kaklā vai mugurā dienas laikā. Jūs varētu atklāt, ka jums kopumā ir vairāk mugurkaula sāpju nekā iepriekš. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad šūpuļtīklā nesasniedzat “līdzenu gulēšanu” vai ja jūsu kakls nav pareizajā stāvoklī. Neliels spilvens šeit var radīt lielas atšķirības. Skatiet mūsu rakstu par šūpuļtīkla spilveniem šeit.
  • Galvassāpes vai reibonis miega trūkuma dēļ. Slikta gulēšana var izraisīt sliktu pašsajūtu visas dienas garumā.
  • Muskuļu stīvums. Šūpuļtīklā var būt pārāk grūti izstiepties, kā rezultātā muskuļi nakti tiek turēti neērtā stāvoklī.
  • Problēmas ar iekļūšanu šūpuļtīklā, palikšanu iekšā vai izkāpšanu. Šūpuļtīkli var būt nedaudz sarežģīti. Tie nav ieteicami cilvēkiem ar kustību traucējumiem, kas var traucēt viņiem iekļūt vai izkāpt.

Lai uzzinātu vairāk par gulēšanas šūpuļtīklā priekšrocībām un blakusparādībām, Healthline.com ir lieliska informācija.

Stiprākas muguras sāpes, guļot šūpuļtīklā

Es gribēju pieminēt, ka no 50 cilvēkiem, kas atbildēja, 4 cilvēki teica, ka viņiem ir sliktākas muguras sāpes. Šūpuļtīkla uzstādīšana ir nedaudz sarežģīta, tāpēc, iespējams, viņiem nebija pareizā šūpuļtīkla novietojuma un leņķa, taču ir arī iespējams, ka viņu ķermenis vienkārši nedarbojas ar šūpuļtīkliem. Jums būs jāeksperimentē pašam, lai pārliecinātos par to.

Kā nogulties šūpuļtīklā

Tagad jūs, iespējams, saraucat uzacis, domājot par patiesu gulēšanu šūpuļtīklā. Galu galā, vai šūpuļtīkls nav tikai jauka vasaras guļvieta? Šūpuļtīkla izliekums atgādina kanoe laivu — vai tas nesagrautu jūsu muguru?

šūpuļtīkls parkā ar izciļņu līniju starp šūpuļtīkla malām, tātad, šūpuļtīklam ir 20 grādi
Šūpuļtīkla kanoe forma sākotnēji nešķiet pievilcīga jūsu mugurai. Tomēr šī noliekšanās ir ļoti svarīga, un patiesībā es nedomāju, ka tajā dienā man bija pietiekami daudz noslīdēšanas uz šī šūpuļtīkla.

Ja jūs iedomājaties guļam šūpuļtīklā standarta veidā — tieši pa vidu ar kājām un galvu, kas atrodas nedaudz augstāk par vidusdaļu, jums, iespējams, būtu taisnība.

Tā teikts, patiesībā nav ieteicamais veids gulēt šūpuļtīklā. Vismaz ne, ja jūs tajā gulējat visu nakti.

Vispirms padomājiet par to, kā ir uzstādīts jūsu šūpuļtīkls. Šis ir vēl viens scenārijs, kurā vēlaties cīnīties pret to, kas jums varētu šķist pareizi. Citiem vārdiem sakot, mēģiniet ļaut šūpuļtīklam palikt brīvam nevis sasieniet to pēc iespējas ciešāk, lai mugura būtu taisna. Uzticieties man šajā jautājumā. Jūs vēlaties, lai šūpuļtīkls būtu nedaudz noslīdējis, piemēram, attēlā, kas man ir iepriekš.

LASĪT  Vai jums ir nepieciešams CDL, lai vadītu RV ar pneimatiskām bremzēm?

Ja jums ir grūtības atrast līdzsvaru starp ciešu šūpuļtīklu un vaļīgu šūpuļtīklu, varētu būt noderīgi izmēģiniet šūpuļtīkla kores līniju. Uzziniet vairāk par šiem noderīgajiem rīkiem mūsu rakstā par šo tēmu.

Uzziņai es šeit atkal parādīšu attēlu, kas man ir iepriekš:

kājas-karājās-off-one-side-of-hammock
Ievērojiet, kā manas kājas atrodas nevis šūpuļtīkla vidū, bet nedaudz nobīdītas uz sāniem, bet mana galva atrodas pretējā pusē (nav parādīts attēlā). Šis ir nelielas diagonālas novietojuma piemērs, kas palīdz šūpuļtīkla aizmugures daļai nostiepties, sniedzot atbalstu mugurai.

Kad šūpuļtīkls ir iestatīts, gulējiet tajā kā parasti. Tad pārvietojiet galvu uz vienu pusi un kājas uz otru lai jūs faktiski atrastos šūpuļtīklā pa diagonāli. Šeit ir saldā vieta.

Kad tu esi pa diagonāli, šūpuļtīkls stiepjas tieši zem muguras, un jūs saņemat lielāku atbalstu nejūtot, ka tikpat labi varētu gulēt uz betona. Jūs varēsiet izstiepties un gulēt jebkurā jums ērtākajā pozā.

Ja neesat pieradis gulēt šūpuļtīklā (un, manuprāt, pat tad, ja esat pieradis), tas var aizņemt dažas minūtes, lai panāktu pareizu gulēšanu.

Krāpšanās, lai iegūtu plakanu šūpuļtīklu

Vēl viena iespēja ir neiet ar standarta šūpuļtīklu vispār. Apskatiet Haven’s Šūpuļtīkla teltis– tie ir veidoti tā, lai tiem būtu tāds pats plakans telts grīdas dizains, bet jūs esat pakārts gaisā.

Padomi, kā ērti gulēt šūpuļtīklā

Labs sākums ir iemācīties gulēt šūpuļtīklā pa diagonāli, taču tas nav vienīgais padoms, kas jums būs nepieciešams, lai maksimāli izmantotu savu šūpuļtīklu. Atcerieties, ka gulēšanai tuksnesī nav jābūt neērtai!

Izmēģiniet šos padomus, lai padarītu savu šūpuļtīklu pēc iespējas ērtāku.

  • Aizsargājiet savus ceļus. Guļot šūpuļtīklā uz muguras – pat pa diagonāli – var šķist, ka jūsu ceļi saliekas nepareizā virzienā. Lai to novērstu, vienkārši paņemiet līdzi papildu spilvenu vai segu, ko varat novietot zem tiem.
  • Palieciet silti. No vienkāršām segām, šūpuļtīklu gulēšanas paliktņiem līdz šūpuļtīkla apakšsegām ir dažādas iespējas, kā nodrošināt, lai jūsu šūpuļtīkls būtu silts. Veltiet laiku, lai atklātu, kas jums noderēs vislabāk, un jūs drīz gulēsit kā bluķis. Uzziniet vairāk par apakšsegam un gulēšanas paliktņiem mūsu rakstā šeit.
  • Mēģiniet pievienot gulēšanas paliktni. Gulēšanas paliktnis piešķirs nelielu stingrību, kā arī nodrošinās būtisku izolāciju pret vēju šūpuļtīkla apakšpusē.
  • Uzziniet par dažādiem šūpuļtīklu veidiem. Ir pieejams plašs šūpuļtīklu klāsts, sākot no vienkārši kempinga šūpuļtīkli uz pārklāti šūpuļtīkli, šūpuļtīkli diviem cilvēkiem (REI saites) un daudz ko citu. Katrs var sniegt nedaudz atšķirīgu pieredzi, tāpēc veltiet laiku, lai izpētītu!
  • Ievērojiet savu telpu. Cilvēkiem ir dažādas formas un izmēri, tāpēc ne katrs šūpuļtīkls derēs visiem. Apsveriet savu augumu, svaru un personīgās izvēles, lai izvēlētos savām vajadzībām atbilstošu šūpuļtīklu.

Attiecībā uz šūpuļtīklu segām varētu būt grūti izvēlēties ideālāko dizainu. Gan apakšsegas, gan augšējās segas var būt neticami noderīgi, tikai nedaudz dažādos veidos. Lai labāk izprastu, kurš no tiem ir ideāli piemērots jums, skatiet mūsu rakstu par šo tēmu šeit.