Quand je pense au kickboxing, je pense aux nombreuses suites de Kickboxer avec Van Damme. Aussi fluide et stimulant que puisse paraître son style de combat dans un ring traditionnel, on ne peut s’empêcher de se demander si le kickboxing est suffisant dans une véritable situation d’autodéfense.
Les coups de pied forts et hauts, les réflexes, la sensibilisation et la maîtrise de soi apprise rendent le kickboxing très efficace lors de situations d’autodéfense, bien que le kickboxing ne vous apprenne pas à lutter, il vous empêchera certainement d’être retenu par votre attaquant en premier lieu.
Ci-dessous, nous examinons comment le kickboxing profite à l’autodéfense et comment il peut être facilement modifié pour le rendre très efficace.
L’autodéfense est plus que de simples leçons de kickboxing
D’après notre expérience, l’autodéfense ne signifie pas nécessairement aller à des cours de kickboxing. Fondamentalement, il s’agit de réagir assez rapidement pour échapper à votre agresseur. Cela signifierait :
- Développer la conscience de votre environnement,
- Soyez prêt mentalement à vous défendre,
- Être suffisamment en forme pour affronter un attaquant et
- Connaître les techniques de défense efficaces.
Mais comment les cours de kickboxing peuvent-ils aider à l’autodéfense ?
Courbe d’apprentissage
Non seulement le kickboxing est une technique de combat efficace, mais il est également beaucoup plus facile à maîtriser que certains des styles plus formels et structurés comme le karaté ou le kung-fu. Les débutants en kickboxing ont tendance à progresser plus rapidement, ce qui peut être un atout majeur si vous souhaitez simplement vous défendre dans un combat.
Mémoire musculaire
L’entraînement au kickboxing implique généralement de pratiquer des mouvements à plusieurs reprises jusqu’à ce que vous puissiez bien les exécuter sans penser à ce que vous faites. C’est ce qu’on appelle « l’apprentissage moteur » ou « la mémoire musculaire ». C’est le même concept que les musiciens utilisent pour apprendre un nouveau morceau de musique. Vous jouez les notes avec difficulté au début, mais répétez encore et encore jusqu’à ce que vous n’ayez pas à penser à la suivante.
C’est la même mémoire musculaire qui permet à un combattant entraîné de réagir rapidement dans des situations de combat : vous avez tellement pratiqué votre réaction à un certain type d’attaque que lorsque vous êtes approché de cette façon, vous exécutez votre défense sans avoir à le faire. réfléchir à ce qu’il faut faire.
Expérience de combat
En tant que sport de combat, le kickboxing consiste à pratiquer ces mouvements sur de vraies personnes, qui pratiquent simultanément leurs mouvements sur vous. C’est une chose de donner un coup de pied dans un sac de frappe stationné et une autre de donner un coup de pied puissant sur une cible en mouvement qui préférerait vous frapper en premier.
Il faut de la pratique pour bien faire les choses, et si vous affrontez un étranger dans une ruelle sombre, cette pratique vous donnera l’avantage. De plus, le combat peut être assez choquant si vous n’êtes pas du genre à vous impliquer habituellement dans des combats de rue, et cela en soi peut suffire à vous submerger.
Être soumis à la violence et à l’agression peut vous laisser tellement abasourdi qu’il faut un certain temps pour réagir, et cette réaction tardive peut vous coûter cher.
Le kickboxing enseigne-t-il vraiment l’autodéfense ?
Bien que le kickboxing enseigne des techniques défensives, ce n’est pas la même chose que l’autodéfense. La self défense n’est pas un sport. Un agresseur dans la rue n’obéira à aucune règle. Il utilisera les moyens les plus méchants et les plus méchants auxquels il puisse penser pour vous maîtriser. Cela dit, la plupart des instructeurs de kickboxing montreront au moins comment les mouvements défensifs que vous apprenez en classe peuvent être adaptés pour se défendre contre d’autres types d’attaques.
Techniques de défense du kickboxing
Le kickboxing vous enseigne naturellement différents types de coups de pied et de poing, adaptés à différentes situations.
- Les uppercuts et les genoux fonctionnent bien si vous êtes déjà plus proche de votre attaquant que vous ne le voudriez,
- Coups de pied et coups de poing avant si vous voulez les tenir à distance.
- Un coup de pied rond bien placé peut désarmer un attaquant avec une arme.
Vous apprendrez également comment vous défendre contre ces mouvements, en les bloquant ou en les évitant, et comment réagir une fois que vous le faites. Bien que vous n’appreniez pas les techniques de lutte, certains mouvements, tels que les balayages, sont conçus pour renverser un adversaire.
Utiliser le kickboxing dans une situation d’autodéfense
Les techniques de kickboxing sont un excellent moyen d’éliminer rapidement votre agresseur, vous donnant la possibilité de courir et d’appeler à l’aide. Des mouvements relativement simples vous donneront tout ce dont vous avez besoin pour bloquer une attaque initiale et contrer avec la force nécessaire pour repousser votre adversaire, et votre forme physique vous donnera une bonne réputation pour le déjouer.
Ce que le kickboxing ne t’apprendra pas
Un inconvénient majeur du kickboxing en matière d’autodéfense est qu’il n’enseigne pas les techniques de grappling ou le travail au sol. Dans la vraie vie ou dans un combat de rue, un agresseur essaiera probablement de vous retenir d’une manière ou d’une autre ou de vous faire tomber au sol. Les techniques pour éviter ces types d’attaques ou pour riposter une fois que vous êtes au sol sont faciles à apprendre avec de la pratique, mais malheureusement elles ne sont pas enseignées en kickboxing.
Pourquoi pas?
C’est parce que le kickboxing, comme la plupart des arts martiaux, est lié par un ensemble de règles. Certains mouvements sont interdits, ce qui signifie que vous n’avez pas appris à les utiliser ou à vous défendre contre eux. Très souvent, les mouvements sont interdits précisément parce qu’ils causent le plus de dégâts à un adversaire, comme des coups à l’aine ou des entailles dans les yeux. Ces techniques peuvent être précieuses dans des situations extrêmes, mais rendraient le sport désagréable à pratiquer régulièrement !
Donc qu’est ce que je devrais faire?
Si le kickboxing est votre seul entraînement de combat, vous voudrez peut-être pratiquer des techniques de travail au sol et d’autodéfense.
Le cardio kickboxing peut-il aussi être utilisé pour l’autodéfense ?
Bref, non. Le cardio kickboxing est un excellent entraînement à faible impact, à haute intensité et qui brûle les graisses. C’est excellent pour la force, l’équilibre, la flexibilité et la coordination de base, mais c’est à peu près tout, il est destiné à être une option idéale pour l’autodéfense.
Bien que les mouvements ressemblent à de vrais mouvements de kickboxing et que de nombreux instructeurs de cardio kickboxing ont une formation, ils ne vous entraînent à aucun contact. C’est un cours d’aérobic qui s’inspire du kickboxing pour pimenter les choses.
En quoi le cardio kickboxing est-il différent ?
Il y a une grande différence entre les jets d’air et frapper quelqu’un d’autre, et il y a beaucoup de technique impliquée pour blesser l’autre personne plutôt que vous-même lorsque vous frappez ou donnez un coup de pied.
Donner des coups de pied ou de poing à une cible demande beaucoup de travail d’équilibre pour contrer l’impact lorsque vous la touchez. Sans cet équilibre, votre attaque sera assez faible et vous pourriez finir par tomber. Une bonne technique de kickboxing vous apprend à donner des coups de pied et des coups de poing avec toute la puissance de vos muscles, ce qui est étonnamment plus difficile que vous ne le pensez.
Si vous avez l’habitude de frapper dans les airs, vous pourriez être déçu de la faiblesse de votre coup de poing lorsque vous essayez de frapper quelqu’un, et le dernier endroit où vous voulez vous sentir faible, c’est lorsque vous êtes attaqué. En dehors de cela, un coup de poing ou un coup de pied mal atterri peut vous causer de graves douleurs, voire des fractures, ce qui ne vous aidera pas dans votre combat.
Il est important de noter que le kickboxing cardio est sans contact, de sorte que vous n’obtenez jamais cette familiarité très importante avec les situations de combat. Votre expérience de frappe dans l’air ou même sur des coussinets de contact vous effrayera autant que quelqu’un sans aucune formation au combat si vous êtes attaqué dans la rue, et c’est le plus grand avantage de votre attaquant. Il s’attendait au combat, il y est probablement allé plusieurs fois, il est convaincu qu’il peut vous battre et il s’attend à ce que vous réagissiez avec peur.
Le kickboxing cardio peut-il être utile en self-défense ?
Cela dit, certains instructeurs de cardio kickboxing (en particulier ceux qui ont une formation en arts martiaux) se feront un devoir d’introduire un élément d’autodéfense dans leurs cours. De plus en plus utilisent des tampons de contact pour aider les participants à s’habituer à la sensation d’atteindre une cible et à développer une meilleure technique.
Lorsqu’aucun tampon n’est utilisé, les instructeurs entraînent parfois les participants à frapper avec les paumes ouvertes ou les doigts, ce qui peut leur éviter des blessures s’ils se battent. Certaines leçons incluent des mouvements supplémentaires qui sont plus pratiques dans des situations défensives réelles, telles que le blocage et l’utilisation des coudes et des genoux. Certains utilisent des mouvements réels qui peuvent être utilisés en cas d’urgence dans le cadre de leur chorégraphie afin que les concurrents aient une séquence de mouvements «prêts à l’emploi» dans une situation difficile.
Bien que le kickboxing cardio puisse être modifié pour le rendre un peu plus utile dans une situation d’autodéfense, vous feriez bien mieux de suivre un cours de kickboxing réel si vous pensez avoir besoin de vous défendre. L’entraînement est tout aussi intense, sinon plus. Vous développez plus de force, d’équilibre, de coordination et de réflexes que dans un cours de cardio. Vous garderez votre esprit et votre corps occupés et c’est un excellent moyen d’évacuer vos frustrations après une longue journée de travail !
Certains styles de combat sont plus couramment recommandés pour l’autodéfense, en particulier ceux qui impliquent beaucoup de lutte, comme le jiu-jitsu brésilien, mais ils ne sont pas nécessairement la tasse de thé de tout le monde. Le kickboxing est une forme de combat très efficace et si jamais vous vous retrouvez dans une situation où vous devez vous défendre, vous serez sans doute reconnaissant de le savoir.