Qu’est-ce que la portée en boxe et comment la mesure-t-on ?

Athlète ayant sa portée mesurée
Le crédit: Accès MMA

En tant que fan ou pratiquant de boxe, vous devez avoir rencontré le mot « réussir » dans vos interactions avec ce grand sport. La portée est l’un des éléments les plus cruciaux de la boxe qui détermine le succès d’un participant à un tournoi et est une statistique personnelle dont chaque boxeur doit être constamment conscient, ainsi que son poids et sa taille.

La portée est la distance entre le bout du majeur droit et le bout du majeur gauche d’un boxeur lorsque le bras est étendu perpendiculairement au corps (en forme de «T»), puis mesurée sur la poitrine et les coudes. La portée est généralement mesurée sur une surface plane.

Normalement, la portée d’un boxeur est positivement corrélée à sa taille, ce qui signifie que plus vous êtes grand, plus votre portée sera longue. Mais la hauteur n’est pas le seul facteur. De longs bras et une large poitrine ajoutent également à la gamme. Cela signifie que parfois un boxeur peut avoir une portée plus longue que son adversaire, même s’il est plus petit. Mais de tels cas sont des exceptions.

Les boxeurs avec une longue portée peuvent frapper leur adversaire à une plus grande distance, ce qui signifie en soi qu’une longue portée signifie un avantage, tandis qu’une courte portée signifie un désavantage contre l’adversaire.

Six étapes pour mesurer précisément votre portée

Bien que vous puissiez mesurer vous-même votre portée, il est essentiel de demander à un ami de vous aider à mesurer pour obtenir des résultats précis. Comme la taille et le poids, les boxeurs qui comprennent leur gamme peuvent avoir des avantages significatifs sur leurs adversaires sur le ring, car cela leur donne un aperçu des techniques d’attaque ou de défense efficaces qui peuvent être appliquées dans une situation donnée.

1. Enlever les vêtements

La première étape consiste à retirer tous les revêtements du haut du corps qui pourraient interférer avec les résultats, tels que les vêtements lourds. Pour les boxeurs masculins, je recommande de mesurer sur un torse nu, tandis que les boxeuses peuvent garder leurs soutiens-gorge de sport, car ils ne causeront aucune erreur lors de la prise de mesure.

2. Étirez-vous et échauffez-vous

Deuxièmement, le corps a besoin de quelques minutes d’étirements et d’activités légères comme le saut à la corde, le jogging léger ou la marche rapide. Ou vous pouvez faire des exercices cardiovasculaires légers, comme la natation et le vélo, pour améliorer votre fréquence cardiaque avant de mesurer votre autonomie. Cet échauffement est essentiel pour décongestionner les muscles et améliorer la souplesse et la portée optimale de votre corps.

3. Allongez-vous sur une surface plane

Ensuite, vous devez trouver une surface plane – un mur ou le sol – et vous allonger le dos contre la surface. Assurez-vous d’étendre les deux bras jusqu’à ce qu’ils soient parallèles à la surface plane et à angle droit avec le reste du corps. Lorsque vous faites cela, assurez-vous que le dos de vos mains repose contre le mur, les paumes tournées vers l’extérieur. Au cours de cette procédure, un boxeur doit se reposer confortablement pour éviter les mouvements qui pourraient entraîner des erreurs de mesure.

4. Forme en T

Alignez votre corps de sorte que, en regardant du bout du majeur du côté droit, vous puissiez objectivement déterminer qu’il est en ligne droite avec le bout du majeur de la main gauche. Si vous remarquez un désalignement, essayez d’ajuster votre positionnement.

  Régime d'entraînement de boxe facile (qui donne des résultats)

Pour mesurer votre portée réelle, étendez complètement vos bras à partir des coudes et surtout des épaules, qui ont tendance à « avaler » quelques centimètres de votre envergure, vous privant ainsi de votre portée optimale. Lorsqu’un ami vous aide, demandez-lui de suggérer les modifications de votre alignement qu’il juge essentielles pour vous donner des résultats de portée précis de son point de vue.

5. Marquez vos mensurations

Demandez à votre ami de placer une marque d’encre visible sur le bout des deux doigts du milieu sur le mur plat ou la surface du sol, puis relâchez-vous et prenez la mesure avec lui. Votre ami peut alors aider à maintenir le zéro d’un ruban à mesurer sur un point marqué pendant que vous vous déplacez à l’autre extrémité pour noter la mesure exacte de votre plage.

6. Enregistrez votre gamme

Enfin, enregistrez votre autonomie sur un téléphone/ordinateur ou notez-la sur une feuille de papier au cas où vous l’oublieriez. Vous pouvez l’enregistrer en pouces ou en centimètres, selon l’unité de mesure de votre région.

Pourquoi la portée est-elle importante en boxe

Les boxeurs à longue portée peuvent frapper leur adversaire à une distance où leur adversaire ne peut pas les riposter.

Avoir une portée plus courte peut rendre difficile l’attaque ou la défense contre les coups de poing à longue portée, tels que les coups de poing d’un adversaire avec une longue envergure.

Combien de temps est « longue portée » et combien est courte « courte portée » ?

Selon les données de la World Boxing Association, la portée du boxeur est directement proportionnelle à sa catégorie de poids. Mais c’est parce que plus la catégorie de poids est lourde, plus les boxeurs sont grands.

Par exemple, les boxeurs poids lourds (plus de 200 livres) ont une portée moyenne de 76,3 pouces, tandis que les poids paille, les boxeurs pesant jusqu’à 105 livres, affichent une portée moyenne de 63,8 pouces.

Dans ce cas, nous pouvons dire que tout ce qui est plus long que la plage moyenne pour votre catégorie de poids est une longue plage. Si vos mesures montrent une portée de plus de 77 pouces et que vous êtes un poids lourd, vous avez une longue portée.

Si vous voulez savoir à quelle catégorie de poids vous êtes admissible en boxe (poids moyen, poids welter, poids plume, poids coq, poids mouche ou poids paille) et la fourchette moyenne de ces catégories de poids, consultez mon article sur la fourchette moyenne d’un boxeur professionnel. ( 17 exemples).

La différence entre votre portée et celle de votre adversaire s’appelle tirer profit et vaut la peine d’être considéré lorsque vous allez rencontrer votre adversaire sur le ring. Ne laissez pas la portée de votre adversaire vous décourager, car ce n’est pas le seul facteur qui détermine votre succès en tant que boxeur.

Avec un entraînement approprié de certains styles et techniques, tels que les gardes croisés, les coups d’upercut en plomb et les crochets en plomb sur le corps, la tête ou le menton de votre adversaire, vous pouvez obtenir un avantage significatif sur la longue portée de votre rival.

  Démystifier les cours de boxe pour les femmes

Atteindre l’exception

Tous les boxeurs grands n’ont pas une longue portée, pas plus que tous les boxeurs courts n’ont une courte portée. Par exemple, plusieurs boxeurs de catégories de poids faibles ont parcouru à plusieurs reprises des distances plus longues que certains boxeurs des champions poids lourds. Par exemple, Roger Mayweather était un boxeur poids plume avec une portée impressionnante de 73,5 pouces, ce qui était plus long que ses contemporains poids lourds comme Mike Tyson, qui a une portée de 71 pouces.

Cette exception est attribuée au fait que la gamme comprend l’envergure de la poitrine. Par conséquent, un boxeur peut avoir une poitrine large et des bras courts et avoir une portée plus longue. Ou peut-être avez-vous une poitrine étroite et de longs bras, mais une portée courte.

Boxers avec une longue portée et leur style

Tyson Fury, double champion du monde des poids lourds, est un boxeur légendaire avec une longue portée. Fury, dont le coup de poing droit est considéré comme l’un des meilleurs boxeurs d’aujourd’hui, a une portée de 85 pouces (216 cm) et se situe à une hauteur de 206 cm. Une grande partie de sa confiance et de son succès à affronter la plupart des détenteurs de records de boxe a été attribuée à l’envergure de Fury et à son style de boxe.

La colère est imprévisible. Couplé aux années d’expérience qu’il a dans la boxe, Fury a un excellent QI de boxe. Il est connu pour ses mouvements de tête angulaires rapides (feintes) et son jeu de jambes, son expérimentation constante de nouvelles techniques de combat et son adaptation constante aux situations qui l’entourent. Mais surtout, Fury utilise sa longue portée pour perturber le rythme de son adversaire et créer des hésitations avant de lâcher un coup de poing inattendu.

La portée de Fury lui permet de lancer une variété de coups, y compris des coups bas, des coups droits et des coups rapides, qui sont essentiels à son succès sur le ring. Il utilise ces coups de poing pour attaquer ses adversaires sous des angles stratégiques, modifiant le timing et le rythme de l’adversaire et créant une opportunité d’occuper sa garde.

Il utilise son avantage de portée pour créer de l’espace et des opportunités pour lui de contrôler un combat, faisant de Fury l’un des boxeurs les plus fascinants à regarder dans un combat aujourd’hui.

Les boxers à courte portée et leur style

Mike Tyson est le boxeur à courte portée le plus célèbre. C’était parce qu’il était plus petit que les boxeurs poids lourds à l’époque et qu’il avait une portée de seulement 71 pouces. Mais cela ne l’a jamais empêché d’abattre des adversaires avec des portées plus longues. Par exemple, quelques minutes après le début du combat, Tyson a renversé Eddie Richardson, qui a une portée de 77 pouces.

Tyson a falsifié la théorie selon laquelle les boxeurs à longue portée sont ceux qui dominent dans les combats au détriment des boxeurs courts.

Comment a-t-il fait ?

Mike Tyson est populaire avec le style peek-a-boo, où il met ses mains devant son visage et fait des mouvements rapides. Il se cache derrière ses mains et les utilise comme boucliers contre les coups des adversaires. Ensuite, il apparaissait parfois de derrière ses mains pour confondre l’adversaire avec un avantage de portée, avant de se pousser soudainement en avant pour étendre sa portée avec un coup de poing pour assommer son rival.

  Flottez comme un papillon - 9 exercices de boxe pour le jeu de jambes

Pour mettre en œuvre efficacement le style peek-a-boo, ne sacrifiez jamais votre champ de vision lorsque vous décidez de vous méfier. Prenez de l’élan grâce à une combinaison de mouvements de tête latéraux, angulaires et latéraux. L’objectif est de générer suffisamment de puissance pour vos jabs afin que vos crochets et uppercuts puissent avoir une portée plus longue qui interrompt l’espace de sécurité de votre adversaire.

Faites cela en vous concentrant sur la tête et le corps de l’adversaire et vous créerez de nombreuses opportunités de déclencher des attaques destructrices, que vous soyez à courte ou à longue portée.

Cependant, l’inconvénient de peek-a-boo est qu’il nécessite beaucoup d’énergie et de vitesse, et pour l’utiliser, vous devez être explosif et rapide et faire beaucoup d’entraînements exténuants.

Si vous avez une courte portée, le coucou est un style hautement recommandé à utiliser dans vos combats car il vous aide à réduire rapidement la distance entre vous et l’adversaire.

Portée et longueur de bras en boxe

Plusieurs boxeurs auraient été impliqués dans le raccourcissement délibéré de leur portée. Ils l’ont fait en n’étendant pas leurs bras vers le haut lorsque leur portée a été mesurée afin qu’ils aient un avantage de portée sur leurs catégories de poids de boxe.

Les incohérences et les exceptions attribuées à la portée d’un boxeur ont forcé la WBA à proposer une nouvelle stratégie – sans lien de dépendance – pour déterminer avec précision quel combattant a un plus grand avantage que les autres.

Contrairement à la portée, la longueur du bras d’un boxeur est la distance sur un bras de votre épaule à l’extrémité d’un poing fermé, ce qui rend la longueur du bras très difficile à simuler pendant les mesures. Cela explique pourquoi la longueur du bras est souvent utilisée lors de la présentation des statistiques des boxeurs, car elle donne une indication claire de la portée de frappe d’un combattant.

Néanmoins, il est important de mesurer et d’enregistrer à la fois votre portée et votre longueur de bras pour avoir une bonne idée de vos capacités de boxe.

Conclusion

La prochaine fois que vous vous entraînerez ou peut-être même combattrez sur le ring, faites attention si votre adversaire a une portée plus longue que vous.

S’ils montrent un avantage de gamme significatif sur vous, la meilleure technique à retenir est le peek-a-boo de Mike Tyson. Donnez-leur un jeu de jambes incroyable et protégez votre tête sous vos bras tout en vous assurant de ne pas perdre votre champ de vision. L’essentiel est que vous soyez proche de l’adversaire et que vous ne restiez pas loin de lui, car vous seriez alors dans sa zone de force.

Mais si vous avez une portée plus longue, assurez-vous de maintenir un espace sûr en gardant le boxeur aussi loin que possible de votre zone de force. Utilisez des feintes pour manœuvrer et tromper votre adversaire avant d’envoyer des coups rapides pour mettre en place votre main droite droite.