Si vous souhaitez apprendre les arts martiaux, mais que vous n’avez pas le temps d’aller en cours, ne vous inquiétez pas. Grâce à la technologie, il existe de nombreuses façons simples d’apprendre et de pratiquer les arts martiaux à la maison.
Vous vous demandez probablement quel est l’art martial le plus facile à apprendre à la maison. Vous pouvez apprendre tous les arts martiaux à la maison tant que vous suivez un programme d’entraînement. Pour commencer la formation, vous devez trouver un cours en ligne pour vous entraîner et pratiquer les mouvements.
Nous avons une formation en ligne gratuite pour vous aider à démarrer, il vous suffit de vous inscrire.
L’art martial que nous pensons être le plus facile à apprendre à la maison si vous pouvez vous entraîner avec un partenaire est le Jiu-Jitsu.
Si vous n’avez pas de partenaire pour pratiquer les mouvements, nous vous recommandons le Muay Thai ou le MMA.
Tant que vous savez ce qu’il faut rechercher et que vous prenez le temps d’apprendre les techniques, vous ne devriez avoir aucun problème à apprendre les arts martiaux à la maison.
Cela peut également être très utile si quelqu’un l’enseigne avec vous afin que vous puissiez tous les deux pratiquer des techniques qui nécessitent un partenaire.
Les arts martiaux demandent beaucoup de temps, d’énergie et de pratique, comme tout autre sport ou passe-temps.
Cela signifie donc que pour tirer le meilleur parti de votre temps d’apprentissage des arts martiaux, vous avez vraiment besoin de vous entraîner.
Apprendre à riposter est une compétence très utile car vous ne savez jamais quand vous en aurez besoin.
Ainsi, non seulement vous apprenez une nouvelle compétence, mais vous apprenez également une nouvelle compétence qui pourrait vous aider si vous étiez dans une mauvaise situation.
Encore une fois, si vous souhaitez vous entraîner en ligne pour apprendre l’autodéfense, consultez les entraînements gratuits que nous proposons.
Voici les arts martiaux les plus faciles à apprendre à la maison.
1. Jiu-jitsu
Le jiu-jitsu est le deuxième art martial le plus facile à apprendre à la maison.
Il existe certaines techniques de Jiu-Jitsu que vous pouvez pratiquer seul à la maison, mais de nombreuses techniques de Jiu-Jitsu nécessitent un partenaire.
Avoir un tapis à la maison peut rendre votre temps d’apprentissage un peu meilleur et plus facile, mais si vous n’en avez pas, ce n’est pas grave non plus.
La raison pour laquelle le Jiu-Jitsu connaît un tel succès est qu’il a été développé de manière à ce que les personnes plus petites puissent battre des adversaires plus gros sans aucune ou peu de blessures.
Disons que vous êtes dans un combat avec quelqu’un de plus grand ou plus fort que vous, lancer des coups de poing seuls peut ne pas fonctionner pour les assommer.
Le Jiu-Jitsu se concentre sur les techniques de combat au sol qui peuvent vous aider à vaincre n’importe qui beaucoup plus grand ou plus fort.
Vous devriez essayer un cours local ou demander à un ami de vous entraîner à la maison. Vous comprendrez bientôt pourquoi cet art martial est si efficace.
Si vous n’avez pas de salle de Jiu-Jitsu locale, ne vous inquiétez pas ! Il existe plusieurs excellentes vidéos en ligne pour enseigner votre Jiu-Jitsu depuis chez vous facilement et avec succès.
Regardez notre vidéo de formation ci-dessous sur la façon de faire l’étranglement à l’arrière.
Techniques de Jiu-Jitsu à apprendre
Si vous avez un partenaire, voici quelques exemples de techniques spécifiques sur lesquelles vous pouvez travailler ensemble.
S’ils s’inscrivent à un cours en ligne sur l’autodéfense ou simplement le Jiu-Jitsu, ils devraient avoir ces techniques dans leur formation.
Il existe plus de techniques que celles énumérées ci-dessous, nous voulions juste vous donner une idée de ce que vous devriez obtenir dans l’entraînement.
- Élimination sur une jambe
- Enlèvement des deux pattes
- Étranglement nu derrière
- Starter triangulaire
- Starter à guillotine
- Garder
- Prise de tête
- accoudoir
- Clé de bras Kimura
2. Muaythaï
Le Muay Thai pourrait être l’un des arts martiaux les plus faciles à apprendre à la maison si vous n’avez pas de partenaire.
Vous aurez besoin de certains équipements tels qu’un sac de boxe, des gants de boxe et peut-être des protège-tibias Muay Thai.
L’entraînement peut être un peu difficile si vous n’êtes pas habitué aux différents coups de poing, de pied, de coude et de genou. Vous vous améliorez lorsque vous vous entraînez.
La raison pour laquelle nous aimons cet art martial pour l’entraînement à domicile est que les techniques sont dévastatrices pour les attaquants. Apprendre les bases et les pratiquer tout le temps augmentera considérablement vos compétences de combat.
Cet art martial a des coudes et des genoux brutaux que vous pouvez lâcher sur quiconque essaie de vous blesser.
Notre vidéo d’entraînement ci-dessous montre un coup de genou Muay Thai.
Ce que vous devriez apprendre d’un cours en ligne.
Apprenez quelques techniques de Muay Thai qui stopperont les attaques à froid.
- Coups de pied comme le Teep ou la rotonde
- Le corps à corps et le genou Muay Thai
- Coups de coude Muay Thai
- Comment frapper avec le poing
- Beaucoup plus
3. Boxe de base
Si vous n’avez personne à la maison pour pratiquer les arts martiaux avec vous, la boxe de base est un excellent moyen de l’apprendre vous-même depuis chez vous.
La boxe peut être très utile et vous aide vraiment à apprendre à quel point vous pouvez être fort et agile.
Tout ce que vous avez à faire est d’acheter des gants de boxe, même si honnêtement, vous pouvez toujours boxer sans les gants de boxe.
La première chose importante à apprendre pendant la boxe est votre position de combat.
Lorsque vous êtes dans votre position de combat, vous voulez que vos genoux soient pliés, votre main dominante en arrière, les coudes rentrés, les mains levées et le menton relevé.
Si vous ne faites pas la position de combat correctement, le reste des techniques sera plus difficile à apprendre.
La position de combat est la base de la boxe.
C’est de là que vient tout votre équilibre et votre puissance pour tous vos coups.
Un bon exercice pour les débutants consiste à adopter une position de combat et à donner un coup de poing en avançant. Une fois que le jab atterrit, suivez avec la croix arrière.
Votre pied doit être en contact avec le sol à chaque coup de poing.
L’entraînement que vous recherchez devrait vous montrer la bonne position de combat, comment se déplacer dans un combat, la meilleure façon de se tenir la main et comment lancer un bon coup de poing.
Dans la vidéo ci-dessous, nous vous montrons comment lancer un coup de poing.
C’est une excellente façon de travailler votre jeu de jambes.
4. Karaté
Le quatrième art martial le plus facile à apprendre à la maison est le karaté.
Si vous souhaitez apprendre le karaté, il existe également des techniques de karaté que vous pouvez apprendre depuis chez vous.
Il existe de nombreuses vidéos et instructeurs différents que vous pouvez trouver en ligne.
Si vous faites du karaté à la maison, il est bon de commencer par environ 5 à 10 minutes d’étirements puis d’échauffer les muscles.
Vous pouvez vous échauffer en faisant des redressements assis, des pompes, en courant sur place ou tout ce qui fonctionne le mieux pour détendre vos muscles.
Après cela, assurez-vous de vous étirer afin de ne pas tirer sur les muscles lors de l’exécution des techniques de karaté.
Une fois que vous vous êtes échauffé, assurez-vous de bien comprendre les poses de base.
La plupart des types de karaté ont au moins une variation similaire de ces positions de combat : position de course, position frontale et position arrière.
- Les position de marche c’est lorsque votre pied dominant pointe vers l’avant tandis que votre pied arrière est à environ 45 degrés derrière vous. Pendant cette position, vos pieds doivent être écartés d’une largeur de « marche ».
- UNE posture vers l’avant très similaire à une position de marche ; cependant, vos pieds sont plus écartés et vous voulez que la majeure partie de votre jambe soit sur votre jambe avant.
- Posture arrière c’est quand vous mettez vos pieds dans une position de « marche » et que vous mettez tout votre poids sur votre jambe arrière. Certaines personnes peuvent soulever leur talon avant en faisant cette position.
Il y a aussi la position d’attente qui n’est pas une position de combat. C’est lorsque vos talons sont joints et que vos orteils pointent vers l’extérieur ou sont parallèles, selon le type d’arts martiaux que vous apprenez.
Les autres parties importantes du karaté sont l’équilibre, la force et la vitesse.
Pour réussir au karaté, il faut beaucoup d’équilibre. Les poses ci-dessus nécessitent un équilibre et centrent votre corps afin que vous puissiez être souple et fort.
Certaines techniques principales sont les coups de poing, les coups de pied et le combat.
Les coups de poing les plus importants à apprendre à la maison sont le coup de poing droit, le coup de coude, le poing arrière et la main de lance.
Ceux-ci sont tous faciles pour les débutants avec un peu de pratique et peuvent être appris à la maison.
Il y a cinq étapes de base sur lesquelles se concentrer lors de l’apprentissage du karaté à la maison :
- Coup de pied en avant
- Coup de pied circulaire
- coup de pied arrière,
- Coup de pied latéral
- La poussée latérale
Enfin, essayez de trouver un partenaire avec qui pratiquer le sparring si vous le pouvez. Bruce Lee s’entraînait tout le temps dans son jardin.
Le sparring vous aide avec votre stabilité et votre endurance. Il vous aide également à progresser avec succès à travers différentes techniques de karaté.
5. Krav Maga
Le Krav Maga a beaucoup de techniques qu’ils utilisent pour l’autodéfense qui nécessitent un partenaire, donc c’est difficile à apprendre à la maison. Il existe de nombreuses techniques de frappe et de combat au sol que vous pouvez vous entraîner à la maison.
Le Krav Maga est idéal pour l’autodéfense.
Vous avez besoin du même équipement d’entraînement que nous avions à la maison pour la boxe.
- gants de boxe
- Sac lourd
- Quelque part pour accrocher le sac lourd
- Protège-tibias Muay Thai si vous voulez frapper fort dans le sac
Vous pouvez utiliser le sac pour effectuer des combinaisons de coups de poing et apprendre à effectuer des coups de pied dévastateurs. Cet art martial a de nombreuses techniques d’autodéfense que vous pouvez apprendre. L’autre bonne chose est qu’ils vous apprennent également à vous battre avec vos poings et vos jambes.
Voici certaines choses que vous devriez apprendre d’un programme en ligne.
Regardez quelques-unes de nos vidéos de formation gratuites.
- Position de combat
- Coups de poing comme le jab, le cross arrière, le crochet, l’uppercut et le clapot
- Coups de pied tels que coup de pied avant, coup de pied latéral, coup de talon et coup de pied arrière
- Défense contre les coups de poing et les coups de pied
- Comment tomber quand on est renversé
- Comment sortir des blocages
- Suppressions
- Défense contre les étranglements, les prises de tête et les câlins d’ours
Conclusion
En général, il existe de nombreuses formes d’arts martiaux que vous pouvez facilement apprendre dans le confort de votre salon. Il est très important de vous assurer que vous prenez le temps de rechercher quel art ou système martial fonctionnerait pour vous.
Vous voulez également vous assurer de choisir un art martial qui correspond le mieux à la raison pour laquelle vous vous entraînez. Les arts martiaux les plus faciles à apprendre à la maison peuvent être tous les arts martiaux que nous avons mentionnés ci-dessus.
Accordez-vous le bénéfice du doute. Lorsque l’apprentissage de nouvelles compétences peut être stimulant et amusant.
Les arts martiaux peuvent être difficiles à mesure que vous progressez et peuvent prendre du temps à apprendre. Sachez simplement qu’à la fin, vous apprendrez non seulement quelque chose de nouveau, mais aussi de grandes compétences d’autodéfense.
Vous cherchez plus d’informations, consultez cet article pour trouver le bon programme d’arts martiaux.