Meilleurs suppléments pour la boxe : Get the Edge

La boxe en est une incroyable sports exigeants. Cela vous pousse à la limite, à la fois physiquement et mentalement si jamais vous décidez d’entrer dans le ring.

Dévouement, travail acharné et persévérance sont ce qu’il faut pour devenir bon en boxe. Mais même si la boxe est votre passion, il y a des moments où vous devez traîner vos fesses à la salle de sport pour gratter le fond de la volonté.

Mais parfois, les problèmes de motivation ne sont pas ce qui nous retient, et la fatigue et les douleurs que nous ressentons peuvent nous amener à nous demander si l’exercice est une bonne idée.

Les boxeurs prennent-ils des suppléments ?

Vous avez probablement vu d’autres athlètes prendre des suppléments pour améliorer leurs performances et favoriser leur récupération, et vous pouvez prendre des shakes protéinés si vous soulevez des poids.

Mais les suppléments pour les combattants sont-ils une sage décision, et si oui, quels suppléments devriez-vous prendre ?

En un mot… OUI.

L’entraînement de boxe est extrême stressant pour le corps et épuisera vos réserves d’énergie et vos nutriments vitaux.

Les boxeurs font donc très attention à leur alimentation et mangent des aliments riches en énergie, riches en protéines et pleins de vitamines et de minéraux. Selon l’intensité et la fréquence d’entraînementque les nutriments que vous obtenez de votre alimentation soient suffisants pour redynamiser le corps et reconstituer les nutriments.

Cependant, par le Tournez à droite Les suppléments à votre alimentation peuvent augmenter votre énergie, vous entraîner plus longtemps et fournir à votre corps la quantité optimale de nutriments dont il a besoin pour récupérer.

Si vous souhaitez faire passer votre entraînement au niveau supérieur, il est sage d’envisager d’ajouter des suppléments à votre alimentation.

Mais il y a un problème; de tant d’ajouts choisir, il peut être difficile de séparer le bon grain de l’ivraie et de décider ce dont vous avez vraiment besoin.

Heureusement pour vous, notre guide des suppléments de boxe vous donne un aperçu des suppléments que vous devriez envisager de prendre et pourquoi. Voyons voir!

Notre choix – Les 5 meilleurs suppléments de boxe

1. Suppléments de caféine

La caféine est le roi des suppléments pré-entraînement de boxe

La caféine est le roi des suppléments pré-entraînement de boxe

Si vous êtes comme moi, vous avez besoin de plusieurs tasses de Old Joe pour passer votre journée de travail. Cependant, la caféine n’est pas seulement utile pour voir à travers le travail de neuf à cinq, et elle présente également de nombreux avantages pour les athlètes.

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Le plus grand avantage est celui que vous connaissez déjà : un regain d’énergie. Oui!!!

Suppléments de caféine contiennent généralement la même quantité de caféine comme 2-4 tasses de café. Les jours où vous avez besoin d’un coup de pied pour démarrer, les suppléments de caféine peuvent vous donner un coup de pouce et même vous conduire à CONDUIRE grâce à des séances d’entraînement de deux heures lorsque vous ne l’avez pas « senti » auparavant.

Ils sont un excellent complément de pré-entraînement pour la boxe car ils ne vous rendent pas nerveux ou ne vous donnent pas de palpitations cardiaques comme le font d’autres compléments – ce n’est pas une bonne idée si vous êtes sur le point d’augmenter votre fréquence cardiaque à plus de 140 bpm.

Si vous ne les utilisez que les jours où vous êtes extrêmement fatigué, vous ne développerez pas de tolérance à la caféine et vous vous sentirez toujours comme une fusée lorsque vous les prendrez.

Des recherches récentes suggèrent également que la caféine peut vous aider à contrôler votre appétit et peut même stimuler votre métabolisme tout au long de la journée. Bonne nouvelle pour tous ceux qui utilisent l’entraînement de boxe pour perdre du poids.

Recherchez un supplément contenant au moins 200 mg de caféine pour de meilleurs résultats.

Les 3 meilleurs suppléments de caféine

Suppléments de caféine

Prix

Évaluation

ProLab Caféine 200mg

$

Valeur nutritionnelle 200mg

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Nutrax 200mg

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2. Gélules d’acides aminés

Les suppléments d'acides aminés aident à la récupération musculaire

Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines et ils sont essentiel pour le maintien et la croissance du tissu musculaire.

Bien qu’il existe de nombreuses sources différentes d’acides aminés dans notre alimentation, les acides aminés flottants contenus dans les suppléments sont plus facilement absorbés par vos cellules et réparent les muscles plus efficacement.

Les acides aminés les plus supplémentés par les bodybuilders et les boxeurs sont le lysène, la L-glutamine et les BCAA (Branch Chain Amino Acids).

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Si vous souhaitez améliorer vos compétences en boxe, vous devrez vous entraîner sur des jours consécutifs. Reconstituer régulièrement les acides aminés ci-dessus vous aidera à récupérer plus rapidement, de sorte que vous serez prêt lorsque le prochain padwork arrivera.

Les meilleurs suppléments d’acides aminés

Suppléments d’acides aminés

Prix

Évaluation

Natura Formulas 1600mg BCAA

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Raw Barrel’s No Bull BCAA

$$

BCAA naturels

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3. Suppléments antioxydants

Suppléments antioxydants

Image : www.applehealthwellness.com

L’exercice régulier fait d’innombrables bonnes choses pour notre corps et notre esprit. Cependant, le surentraînement peut aussi être la cause stress oxydatif – une condition qui produit des radicaux libres associés à une gamme de maladies et d’affections.

Prendre un supplément riche en antioxydants empêche les radicaux libres nocifs de réagir avec les cellules de notre corps. Recherchez des suppléments riches en vitamines A, C et E et évitez ceux qui contiennent des charges, des additifs ou de la gélatine bovine

Mais attention, vous boîte avoir trop de bonnes choses en matière de vitamines et de minéraux, et un surdosage est possible.

Vous voudrez peut-être prendre des suppléments d’antioxydants uniquement les jours d’entraînement, ou vous voudrez peut-être les éviter complètement si vous prenez déjà une multivitamine. Consultez votre médecin si vous ne savez pas si vous devez ajouter plus de vitamines et de minéraux à votre alimentation.

Les meilleurs suppléments antioxydants

Suppléments antioxydants

Prix

Évaluation

Supplément super antioxydant

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Maintenant formule super antioxydante

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Health’s Harmony Super Antioxydants

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4. Suppléments de récupération

Suppléments de récupération de boxe

Rien ne vaut une bonne nutrition et un bon sommeil pour récupérer, mais les boissons post-entraînement aident.

La boxe n’est pas un sport que vous pouvez pratiquer une fois par semaine – si vous voulez quand même être décent – et il est fort probable que vous passerez d’innombrables heures au gymnase jour après jour.

La fréquence et la haute intensité de l’entraînement mettent un énorme demande de vos muscles. Un repos et une nutrition suffisants sont donc essentiels si vous prévoyez de vous entraîner cinq ou six jours par semaine.

Si vos muscles ne sont pas complètement récupérés, votre séance d’entraînement sera non seulement plus difficile, mais vous risquez également de vous blesser. Cependant, une récupération musculaire complète n’est pas toujours possible avec des jours d’entraînement consécutifs. Le plus souvent, vous vous entraînez avec des tissus musculaires légèrement fatigués et déchirés.

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Prendre un supplément de récupération avec votre repas après l’entraînement vous assure d’obtenir les bons nutriments pour une récupération optimale. Ce n’est pas une panacée et vous aurez peut-être encore mal le lendemain, mais votre corps se sentira mieux que si vous n’agissiez pas.

Choisissez des suppléments de récupération qui contiennent à la fois des glucides et des protéines.

Une étude de 2008 publié dans le « Journal de la Société internationale de nutrition sportive » a révélé que les suppléments avec un rapport glucides/protéines de 2: 1 sont les plus efficaces pour une récupération rapide.

Les 3 meilleurs suppléments de récupération

Restaurer les suppléments

Prix

Évaluation

BSN Amino X

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Poudre Intra-Entraînement

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Recharge LEGIO

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5. Protéine

Meilleure protéine pour la boxe

Les shakes protéinés pour boxeurs sont-ils une bonne idée ?

ABSOLU! Si vous vous entraînez à la boxe plusieurs fois par semaine, vous avez besoin de protéines supplémentaires dans votre alimentation pour la récupération musculaire.

Cependant, il existe de nombreux produits protéinés disponibles, tous contenant différents types de protéines, ainsi qu’un mélange d’autres macronutriments, vitamines et minéraux.

La plupart contiennent des protéines de lactosérum, qui ont l’avantage d’être absorbées rapidement et doivent donc être consommées immédiatement après une séance d’entraînement. Beaucoup contiennent également un mélange de protéines à digestion plus lente, telles que la caséine et le soja, ce qui rend les protéines facilement disponibles pour la récupération longtemps après avoir bu le shake.

De plus, chaque poudre de protéine est généralement conçue dans un but précis.

Si vous souhaitez perdre du poids, choisissez des protéines maigres avec un pourcentage élevé de protéines de lactosérum et très peu (ou pas) de glucides.

Si vous type de corps ectomorphe et avez du mal à prendre (ou même à maintenir) du poids, un gain de masse avec une proportion plus élevée de glucides est une meilleure solution.

Quelle que soit la protéine que vous choisissez, assurez-vous qu’il y a 20 à 30 g de protéines par portion.

Meilleure protéine pour les boxeurs

Suppléments de protéines

Prix

Évaluation

Nutrition optimale 100% Whey Gold Standard

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Poudre de protéine BSN SYNTHA-6

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MET-Rx 100% lactosérum naturel

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