Voir des gens pratiquer le Tai Chi donne une impression de sérénité et de méditation, mais beaucoup de ceux qui le pratiquent assurent qu’il s’agit en fait d’une technique de combat très puissante. Je me demandais comment quelque chose d’aussi doux en apparence pouvait être utilisé au combat, et s’il serait utile pour l’autodéfense, alors j’ai commencé à en apprendre un peu plus à ce sujet.
Il ne fait aucun doute que le Tai Chi est une forme efficace d’autodéfense, tant qu’on vous a appris à l’utiliser. Les mouvements enseignés dans les cours de Tai Chi sont conçus pour être utilisés dans des situations de combat. Bien qu’ils soient enseignés lentement et avec précaution au début, le but est d’être capable de vaincre efficacement un adversaire en utilisant sa propre force contre lui.
La clé consiste à trouver le bon style et le bon professeur pour répondre à vos besoins.
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Commençons…
Comment appliquer le Tai Chi en self-défense ?
Le Tai Chi en tant que forme d’autodéfense est un sujet assez délicat dans le monde des arts martiaux. Parce qu’une grande partie de l’entraînement consiste en une répétition contrôlée et lente des mouvements appliqués plus tard aux situations de combat, il donne l’impression d’être trop doux pour être utile au combat.
La vérité est que ces mouvements de poussée gracieux que les étudiants de Tai Chi pratiquent sont spécifiquement conçus pour être utilisés au combat et sont très efficaces lorsqu’ils sont utilisés correctement.
Ils sont pratiqués lentement pour apprendre la précision et le contrôle, mais une fois accélérés, ils sont en fait très bien adaptés à l’usage auquel ils sont destinés.
Comme tout art martial, apprendre le Tai Chi ne peut qu’augmenter vos chances en situation d’autodéfense.
La force et la condition physique que vous développez en classe feront de vous un meilleur match pour votre attaquant, et votre expérience de combat vous rendra beaucoup mieux préparé à gérer le choc d’une attaque réelle.
L’un des avantages du Tai Chi par rapport aux autres arts martiaux est qu’il a été conçu à l’origine pour le combat réel, de sorte que les mouvements que vous apprenez sont utiles même en dehors de l’environnement contrôlé du dojo.
Un autre avantage est qu’il repose davantage sur l’habileté et l’attention que sur la force pour vaincre un adversaire, c’est donc une technique efficace même si votre adversaire est beaucoup plus puissant que vous.
Le fait qu’il ait un faible impact par rapport aux autres arts martiaux signifie que c’est une bien meilleure option pour tous ceux qui ne veulent pas rentrer chez eux après une séance d’entraînement meurtrie chaque semaine et c’est quelque chose que vous pouvez continuer à pratiquer longtemps après que vos articulations se sont mises à craquer. !
Qu’est-ce que le Taï Chi ?
Le Tai Chi est un art martial traditionnel chinois, avec un fort accent sur le « qi » ou le développement spirituel et le développement physique. Les étudiants apprennent non seulement les mouvements et les routines de combat, mais aussi la respiration, la posture et la méditation dans le cadre de leur formation.
Stéréotype Thai Chi : cette image qui vient à l’esprit de toutes ces personnes âgées et agées dans un parc, passant gracieusement d’une position à une autre tout en faisant de doux gestes de la main.
Ces mouvements sont « taolu », ou formes. Ce sont des mouvements de base qui enseignent aux élèves à utiliser le flux de leur énergie interne pour rencontrer et contrer l’énergie ou la puissance d’un adversaire. Ces formes sont d’abord pratiquées lentement et à plusieurs reprises sans adversaire, puis incorporées dans le « tuishou » ou poussée de la main, qui est un exercice similaire mais pratiqué contre un partenaire.
Une fois que les élèves se sont suffisamment entraînés avec cette forme de combat, les mouvements peuvent être appliqués au « sanshou » ou au vrai combat, en utilisant efficacement la force et le contrôle développés lors des exercices d’entraînement.
Le Tai Chi présente-t-il des inconvénients lorsqu’il est utilisé pour l’autodéfense ?
Cela dit, un problème majeur avec l’apprentissage du Tai Chi pour la défense de nos jours est que de nombreux cours se concentrent sur les avantages spirituels et de forme physique plutôt que sur l’application des mouvements aux arts martiaux.
Si votre objectif dans l’apprentissage du Tai Chi est de vous défendre, une décision cruciale sera de choisir un professeur qui a cela en tête.
Un autre problème possible est que les arts martiaux modernes ont été développés pour s’adapter beaucoup mieux aux combats de rue que les traditionnels. Si votre agresseur est un intimidateur non formé, votre entraînement au Tai Chi peut vous permettre de le battre. Cependant, s’il est formé à quelque chose comme les arts martiaux mixtes (MMA), vous pouvez vous retrouver dépassé en fonction de la façon dont vous êtes tous les deux formés dans vos techniques respectives. Même les maîtres sont faillibles.
Récemment, un combattant de MMA de haut niveau a affronté un maître de Tai Chi pour prouver ce point. Il lui a fallu 20 secondes pour battre le maître de Tai Chi. Aie!
Quels sont les différents types de Tai Chi & techniques de combat ?
Il existe cinq styles traditionnels de Tai Chi, nommés d’après les familles qui les ont développés. Le plus ancien est le style Chen, dont on pense que tous les autres sont dérivés.
- Style Chen – Connu comme le style le plus axé sur le combat, le style Chen s’entraîne avec des mouvements rapides et lents. Il est plus puissant que les autres styles, utilisant de courtes rafales de puissance pour les sauts en spirale et les frappes rapides, il est donc beaucoup plus physique.
- Style yang – Dérivé du style Chen, le style Yang utilise également de grands mouvements de balayage, mais est exécuté à un rythme plus régulier et réservé et se concentre davantage sur l’aspect spirituel du Tai Chi que sur le style Chen.
- Style Wu – Le style Wu est en fait dérivé du style Yang et est très similaire en termes de tempo et de concentration, mais utilise des mouvements plus petits. Il comporte également davantage de manœuvres de type grappin, telles que le grappin, le lancer et le verrouillage, qui ne sont pas courantes dans les autres styles traditionnels.
- Hao (ou Wu Shi) Style – Ce style, dérivé des styles Chen et Yang, se concentre davantage sur l’entraînement interne que sur les mouvements physiques. Il est considéré comme une forme avancée de Tai Chi et est mieux apprécié par les étudiants ayant une expérience significative dans d’autres styles.
- Style soleil – similaire au style Yang ou Wu, mais influencé par d’autres formes d’arts martiaux, le style Sun combine les mouvements gracieux des mains du Tai Chi avec un jeu de jambes habile, donnant l’impression de danser.
Quel est le meilleur style de Tai Chi pour l’autodéfense ?
Le style Chen est largement reconnu comme le plus efficace et le meilleur des 5 styles de tai-chi traditionnels car il est le plus proche des arts martiaux, mais cela peut être trop ardu ou percutant pour quelqu’un qui cherche une manière douce de pratiquer l’autodéfense.
Le style qui fonctionne le mieux pour l’autodéfense dépend donc beaucoup de qui demande.
Les styles Wu et Yang sont assez similaires, mais le style Wu utilise des mouvements plus compacts, ce qui le rend plus accessible aux personnes ayant une dextérité limitée.
Le facteur le plus important qui détermine l’efficacité de l’entraînement de Tai Chi pour l’autodéfense est l’enseignant. Comme de nombreux enseignants se concentrent sur l’aspect santé et méditatif plutôt que sur l’efficacité et l’application d’un art martial pour l’autodéfense, il peut être préférable de choisir un style d’art moins martial si l’enseignant se concentre davantage sur la formation des étudiants à l’application de l’art martial. formes de combat.
Tai Chi pour débutants
Bien que le Tai Chi puisse sembler beaucoup plus lent et moins athlétique que les autres arts martiaux, les mouvements qui le composent sont précis et, lorsqu’ils sont effectués correctement, nécessitent beaucoup de préparation mentale. Cela peut prendre beaucoup de temps pour apprendre à bien tenir son corps, et quelqu’un qui débute avec le Tai Chi doit être conscient que cela peut demander beaucoup d’efforts et de pratique avant de réussir.
La première étape consiste à apprendre les mouvements ou les formes qui constituent la base de divers exercices.
Une fois que vous savez quels mouvements effectuer, vous commencez à pratiquer la bonne façon de les exécuter et à plonger dans le côté plus méditatif des choses, en apprenant à prêter attention à vos mouvements et à l’intention qui les sous-tend.
Une fois que vous maîtrisez les mouvements, commencez à les pratiquer contre un partenaire, en faisant d’abord des poussées de la main, en apprenant à lire les mouvements et les intentions de votre partenaire, puis en passant au sparring.
Mes pensées…
C’est une longue courbe d’apprentissage et probablement pas pour vous si vous cherchez un moyen rapide d’améliorer vos compétences défensives, mais une excellente option si vous êtes là pour le long terme. Le Tai Chi est un exercice que vous pouvez emporter avec vous jusqu’à un âge avancé et qui vous aidera probablement même à le reporter pendant un certain temps !
Ce n’est pas l’art martial le plus difficile comme le karaté, mais ses avantages vont bien au-delà des simples compétences de combat et peuvent s’avérer inestimables dans ce mode de vie moderne au rythme effréné et stressé.