Lors d’un entraînement, vous lancez des dizaines de combinaisons de coups. Certains fonctionnent parfaitement et la séquence est fluide du début à la fin. D’autres se sentent mal à l’aise, voire contre nature, et perturbent la mécanique naturelle du corps.
Alors, qu’est-ce qui fait une combinaison serrée? Actuel? Vitesse? Mouvement élégant ? Tout ce qui précède? Pourquoi certaines combinaisons coulent comme de l’eau tandis que d’autres se branlent comme un vieux pick-up usé.
Si vous débutez dans la boxe, il peut être difficile de déterminer exactement ce qu’est une bonne combinaison. Vous ne savez pas trop comment créer le vôtre et vous finissez comme un CD rayé répétant les mêmes combos que votre entraîneur a démontrés.
Ce guide des combos de boxe pour débutants vous donnera les connaissances nécessaires pour créer vos propres combinaisons sans faille. Nous partageons les quatre éléments qui ont tous de bons combos. Mettez-les en œuvre et vos combinaisons seront gracieuses, puissantes et belles à regarder.
- Rotation des hanches et des épaules
Pour que votre combinaison fonctionne, chaque coup de poing doit couler sans effort dans le suivant. Il doit y avoir du courant. Chaque coup de poing doit préparer le prochain coup de poing.
Ceci est plus facilement accompli en passant de gauche à droite. Si vous lancez des coups de poing en alternant les mains, vos hanches et vos épaules devraient tourner pendant que vous lancez. Cette rotation vous permet de charger de la puissance dans le prochain coup de poing.
Le transfert de puissance est similaire au mouvement d’un slinky. Si vous lancez avec votre gauche (jab, crochet ou uppercut), la rotation fait reculer votre épaule droite. La « bobine » est maintenant compressée et chargée sur votre droite et prête à sauter.
Notez qu’il n’est pas nécessaire d’aller à gauche, à droite, à gauche, à droite pour qu’une combinaison soit efficace. Une fois que vous avez maîtrisé la rotation des hanches et des épaules, vous pouvez rapidement recharger et tirer deux ou trois coups de poing du même côté. Par exemple, le double jab croisé est une combinaison efficace, tout comme lancer un crochet au corps puis un crochet à la tête du même côté.
- Changer de niveau
Bonnes combinaisons cible à la fois la tête et le corps.
Si vous combattez quelqu’un qui prend garde à chaque fois que vous lancez, vos coups de poing n’auront pas beaucoup d’effet s’ils atterrissent sur ses bras. C’est là que le tir au corps entre en jeu. Basculer entre les coups de poing à la tête et au corps offre plus de zones pour atterrir des attaques et une chance d’épuiser un adversaire.
Les coups de corps paralysants sont difficiles à maîtriser, mais leurs effets peuvent être dévastateurs, en particulier pour un noyau inconditionné. Atterrissez suffisamment de coups au corps et votre adversaire perdra bientôt la volonté de se battre.
« Tuez le corps et la tête mourra. » – Fumer Joe Frazier
- Menez à votre pouvoir
Lorsque vous avez un bon uppercut, il peut être tentant de simplement le lancer dans l’espoir de mettre fin au combat plus tôt. Cependant, ce n’est pas toujours la meilleure idée de lancer votre coup puissant en premier. La raison en est que le tir puissant est facile à voir et que vous devez le configurer pour chaque chance de le faire atterrir.
Cela est particulièrement vrai pour le centre, où il a un vol de balle plus long depuis la main arrière, donnant à votre adversaire plus de temps pour réagir.
Pour éviter de télégraphier votre coup de grâce, lancez des coups puissants au milieu ou à la fin de votre combo. Le ou les premiers coups de poing de votre combinaison devraient être vos « palpeurs ». Ils révèlent les manœuvres défensives de votre adversaire et exposent des ouvertures qui vous donnent une chance d’atterrir Lequel poinçon signature.
- Distance
Le jab et le croisé sont des coups de poing à longue portée, tandis que le crochet et l’uppercut sont des coups de poing à courte portée (bien qu’ils puissent être utilisés à distance). Lors de la construction de vos combos, vous devez tenir compte de votre jeu de jambes lors de la transition de longue à courte portée et vice versa.
Par exemple, après avoir lancé un jab ou un cross (long range), vous devrez peut-être faire un petit pas en avant pour réussir à vous connecter avec le crochet ou l’uppercut (close range). Combler l’écart vient naturellement avec l’expérience, mais les débutants se demandent souvent pourquoi leurs coups n’atteignent pas la cible.
Tout fusionner
J’espère que vous savez maintenant ce qui fait une bonne combinaison. Toutes les combinaisons ne conviennent pas à tout le monde, et votre physique et vos capacités détermineront celle qui vous convient.
Cependant, en prêtant attention au flux, à la distance, à la composition et aux forces personnelles, vous pouvez créer vos propres combinaisons qui sont très efficaces et belles à regarder.
10 combos de boxe super faciles pour les débutants
Si vous avez besoin d’un peu d’aide pour démarrer, voici dix combinaisons faciles pour les débutants et pour mettre en pratique les fondamentaux mentionnés ci-dessus. Si vous avez une combinaison préférée que vous souhaitez partager, ajoutez-la aux commentaires ci-dessous.
Coup, croix
Coup de tête, entrejambe
Double coup croisé
Jab, croisé, crochet du gauche
Jab, croisé, crochet du gauche, croisé
Jab, croisé, crochet du corps gauche, corps croisé
Jab, croisé, crochet gauche, uppercut droit
Jab, croisé, uppercut gauche, croisé droit
Jab, crochet droit, crochet gauche, croisé
Croix, crochet du gauche, croix
