Vous pourriez être intéressé par le MMA pour vous entraîner à devenir un combattant UFC ou simplement vous entraîner pour vous mettre en forme et pouvoir vous défendre.
Vous vous demandez probablement comment les combattants MMA s’entraînent pour devenir si habiles au combat. L’entraînement est difficile, mais dépend de ce que vous voulez faire. Si vous voulez monter sur le ring, vous devez vous entraîner au moins 3 à 4 heures par jour et c’est-à-dire 5 jours par semaine. Il s’agit d’un entraînement pour entrer sur le ring pour les combats MMA amateurs et professionnels.
Combattant amateur pour le MMA J’ai vu de nombreux combattants entrer sur le ring avec très peu d’entraînement ou de préparation au combat.
Leur entraînement pourrait être beaucoup moins important car la concurrence n’est pas toujours la meilleure. Si vous êtes amateur ou si vous voulez débuter, il vous faut une bonne salle de MMA.
Qu’y a-t-il dans la formation MMA
Le MMA est un art martial mixte et se compose de nombreux systèmes de combat différents combinés en un véritable art martial.
Vous avez peut-être entendu parler du UFC et c’est là que vous allez vous battre si vous êtes vraiment bon et que vous pouvez gagner dans les divisions amateurs.
Le MMA comprend le Muay Thai, le Jiu-Jitsu, la boxe, le kickboxing, le judo et de nombreux autres arts martiaux. Les combattants prennent tout ce qui est utile et l’utilisent dans l’octogone pour gagner des batailles.
Combien de temps faut-il pour apprendre les arts martiaux mixtes
Tout dépend de votre expérience en arts martiaux. Si vous vous êtes entraîné au Jiu-Jitsu pendant 2 ans avant de trouver une salle de MMA, au moins vos compétences de combat au sol seront solides.
La salle de gym MMA devrait alors vous apprendre à faire des combats debout. Si vous connaissez le combat debout mais pas au sol, alors vous devez apprendre à vous battre au sol.
Les compétences dont vous avez besoin pour être un grand combattant incluent :
Combats debout
- Boxe
- Muay Thai (genoux, coudes et coups de pied)
- Coups de pied (combinaisons de coups de pied)
- Combos de coups de poing
- Mouvement (esquiver, tisser, s’éloigner, se déplacer)
- Coordination œil-main
- Vitesse
- Force de frappe
Combat au sol
- Position de montage
- Suppressions
- Verrouille et maintient
- Barres de bras
- L’étranglement tient
Le gymnase MMA doit alors combiner vos combats debout avec des combats au sol pour faire de vous un combattant MMA.
Cela peut prendre un an ou deux, selon la rapidité avec laquelle vous vous entraînez et l’intensité de votre entraînement.
Amateur de MMA, votre coach pourra vous mettre sur le ring sachant que votre entraînement de Jiu-Jitsu peut suffire.
Si vous êtes tout nouveau et que vous ne connaissez rien aux arts martiaux ou au combat, il vous faudra probablement 2 à 3 ans pour monter sur le ring.
Tout dépend de la quantité d’exercice que vous faites.
En tant qu’amateur, vous devez gagner autant de combats contre d’autres adversaires gagnants avant de pouvoir devenir un pro.
Qu’est-ce que l’entraînement aux arts martiaux mixtes ?
Vous devez maintenant savoir quel type d’entraînement vous ferez lorsque vous rejoindrez une salle de sport MMA.
Quand je m’entraînais dans un gymnase MMA, les combattants faisaient leur propre conditionnement en dehors du gymnase. Ils ont tous travaillé leur technique au gymnase avec d’autres combattants.
Le régime de formation en classe
- Corde à sauter échauffement 5 minutes
- Shadowbox pendant 3 minutes pour se détendre
- En fonction de l’instructeur, nous jumelions et pratiquions des combos debout avec des gants de concentration, nous faisions des tours de 3 minutes. Nous ferions cela pendant une heure ou plus.
- Jiu-Jitsu on y travaillait encore une heure avec des partenaires. Ce serait aussi pour des rounds de 3 minutes pour s’habituer à des rounds de 3 minutes en combat amateur
- La plupart des amateurs travaillent et certains ont des familles, donc certains gymnases ne s’entraînent que 1 à 2 heures 3 à 5 jours par semaine. Une fois pro, votre entraînement devrait passer à un minimum de 3 à 4 heures par jour, 5 jours par semaine. Nous avons un ami dans un gymnase professionnel de l’UFC et je sais qu’il travaille des heures.
Combien d’heures par semaine les combattants MMA devraient-ils s’entraîner
Nous y avons déjà répondu, mais ici c’est sous une forme plus simple.
Amateur
- Standup – entraînez-vous entre 3 et 8 heures par semaine
- Combat au sol – entraînez-vous entre 3 et 6 heures par semaine
Pro
- Standup – entraînez-vous entre 8 et 10 heures par semaine
- Combat au sol – Entraînez-vous entre 8 et 10 heures par semaine
Vous pouvez vous entraîner moins, mais vous ne serez peut-être pas aussi bon que vous le souhaiteriez.
Ce n’est que grâce à un entraînement intensif que vous pouvez devenir vraiment bon en MMA. Cela nous amène à la question suivante : comment devenir bon en MMA ?
Entrainement d’endurance
Vous devez être en bonne forme pour faire cet entraînement ou y aller doucement jusqu’à ce que vous soyez en meilleure forme.
Entraînement pour l’endurance en dehors de la salle de gym
- Vous devez courir 3 miles au moins 3 fois par semaine
- Les sprints peuvent vraiment aider lorsque vous courez aussi vite que possible pendant 30 secondes à une minute, puis que vous courez pendant une minute et que vous répétez. Construisez ceci si vous ne pouvez pas faire une minute la première fois
- Sauter sur une plate-forme en bois aidera à renforcer les jambes
- Frappez le sac de boxe pendant 5 minutes en lançant simplement des combinaisons de coups de poing et de pied. Reposez-vous 2 minutes et faites un autre tour. Allez-y autant que vous le pouvez
Ce que vous devez apprendre pour le combat debout
Voici quelques-unes des techniques que vous apprendrez lors de votre formation en MMA.
- Coup de poing direct main principale
- Derrière la croix
- Coup de poing à deux mains
- Coupe supérieure des deux mains
- Coups de coude
- Coups de genou
- Coups au corps
- Un coup de Muay Thai à la jambe
- Le Muay Thai donne un coup de pied à l’intérieur de la jambe
- Stage de thé Muay Thai
- Coups de pied dans la tête
- Aides
- Coup de poing
- Coups de pied au corps
- Comment se déplacer
- bob et tissage
- Distance pour toucher un adversaire
- Combler le fossé au combat
- Mouvement de la tête
Ce que vous devez apprendre pour le combat au sol
Voici quelques techniques que vous apprendrez lors de l’entraînement au combat au sol.
- Suppressions
- Étranglement nu derrière
- Starter triangulaire
- Échappé
- monte
- accoudoir
- Starter à guillotine
- Contrôle latéral
- L’étalement pour empêcher le retrait
- Verrouillage des jambes
- Serrures de cheville
- Et plus
Il faut aussi savoir se déplacer sur le ring. Comprendre la distance et les moyens de combler l’écart pour frapper et donner des coups de pied sans se faire toucher.
Ensuite, vous apprenez à vous positionner pour venir à bout de votre adversaire puis à travailler le jeu au sol.
Jiu-Jitsu, vous avez deux types, l’un est plus un sport où vous marquez des points et gagnez par soumission. Vous n’êtes pas autorisé à frapper ou à donner des coups de pied dans les tournois sportifs de Jiu-Jitsu.
Ensuite, il y a le Jiu-Jitsu où vous apprenez à vous battre comme sur le ring de l’UFC. C’est là que se trouvent les techniques pour taguer ou assommer votre adversaire.
L’entraînement est similaire dans les mouvements, mais différent parce que vous savez que quelqu’un va vous frapper si vous essayez de l’étrangler.
Comment devenir bon en MMA ?
Nous avons parlé du temps qu’il faut pour s’entraîner et de ce qu’il faut pour être un combattant. Pour devenir vraiment bon au combat MMA, vous avez besoin d’un très bon entraîneur et vous devez y consacrer du temps.
Vous devez vraiment faire attention à chaque aspect de votre entraînement. Lorsque vous vous entraînez, concentrez-vous sur cela et donnez tout ce que vous avez.
Beaucoup de gens, y compris les combattants, se contentent de suivre les mouvements et ne concentrent jamais vraiment leur énergie sur le fait d’être formidables.
Ma fille du secondaire nage dans un club de natation et elle s’entraîne à la natation 3 heures par jour 5 jours par semaine. Si tu le veux vraiment, tu prendras le temps de devenir un grand combattant.
Je me suis entraîné dans une salle de MMA pour me mettre en forme et améliorer mes compétences de combat. De nombreux gymnases MMA ont une formation de combattant et d’autres formations pour les personnes qui ne veulent pas se battre mais qui veulent apprendre le MMA.
Le combattant MMA doit avoir la force mentale pour s’entraîner. Vous êtes touché et battu pendant que vous vous entraînez avec d’autres combattants qualifiés.
Combattre de meilleurs combattants augmentera rapidement vos compétences. Si vous souhaitez rejoindre une salle de sport MMA, nous vous recommandons de mettre votre cardio en forme avant de vous inscrire.
Tu finiras comme moi quand j’aurai rejoint la gym. J’étais à bout de souffle après 1 minute dans un round de 3 minutes.
Entraînement MMA à domicile
Vous pouvez vous entraîner au MMA à la maison. Il existe de nombreux cours en ligne, comme notre formation en ligne gratuite que nous proposons, qui peuvent vous apprendre les bases.
La beauté de notre formation gratuite est que vous pouvez voir si vous aimez la formation et améliorer vos compétences pour rejoindre une salle de sport MMA. La plupart des gymnases facturent au moins 100 $ par mois pour s’entraîner.
Matériel nécessaire pour la formation :
- Punching ball
- gants de boxe
- Tampons Muay Thai
- Protège-tibias Muay Thai
- Sac de vitesse
- Corde à sauter
- Mitaines de mise au point
Conclusion
Le MMA est un art martial incroyable dans lequel s’entraîner. Je me suis entraîné pendant 3 ans et j’ai vraiment apprécié mon poids.
Mes capacités de combat ont triplé et cela m’a vraiment mis en forme. Vous n’avez qu’à voir si c’est le bon art martial pour vous.
Vous pouvez vouloir devenir un combattant MMA ou simplement vous entraîner pour apprendre à mieux vous battre, comme je le fais. Si vous souhaitez vous entraîner en ligne avec notre système, veuillez visiter notre page de formation gratuite.
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