Personne n’aime être battu.
Bien que la boxe soit amusante, se faire frapper est pas amusant ou agréable De toute façon.
Sauf si vous êtes masochiste, auquel cas vous devriez porter une tasse en acier extra serrée pour cacher votre satisfaction lorsque vous recevez un coup de poing au visage.
Votre objectif principal en tant que boxeur est de faire tomber le bloc de votre adversaire. Votre objectif secondaire est de terminer la mission A sans vous faire toucher.
Voici un aperçu étonnamment simple…
Votre adversaire partage exactement la même mission que vous. Tout comme vous portez vos coups avec férocité, malveillance et avec l’intention de faire de sérieux dégâts, vous pouvez parier que votre adversaire fera de même.
Ça s’appelle un combat.
Si vous ne voulez pas terminer le combat allongé sur la toile, il vous faut un jeu de défense serré.
Je vous suggère de prêter attention à ce qui suit.
Ça commence par l’attitude
Une défense robuste commence et se termine par une position solide et une défense serrée.
Si vos mains sont levées, il y a une barrière physique qui doit être brisée avant que vous ne soyez touché.
Vous devez commencer en garde, lancer votre combinaison, puis revenir en garde. Même pendant la combinaison, la main qui ne frappe pas doit rester en position de gardeafin que vous ne vous exposiez jamais.
Et vous devez rester sur vos gardes lorsque vous vous déplacez et même lorsque vous êtes hors de portée.
Au cas où je ne suis pas clair : Ne lâchez jamais votre garde!
Imaginez que vous venez de gagner un million de dollars dans une émission de radio. Ils vous expliquent comment réclamer votre prix et vous devez y prêter une attention particulière. Exemple peu probable, mais allez-y. Le téléphone ne quitterait pas votre oreille et vous le tiendriez fermement contre votre tête.
C’est à quel point vous devez être important pour rester sur vos gardes.
La seule exception à cette règle est lorsque vous avez atteint ce qui ressemble au millionième tour et que vos gants sont devenus des ancres lourdes de 50 livres.
Si vous êtes bien en dehors de la zone d’attaque de votre adversaire, vous pouvez baisser les bras pour une secousse rapide afin de soulager les crampes et de faire revenir le sang dans le bout des doigts. Dès que vous vous approchez de la zone d’attaque, vous devez immédiatement être sur vos gardes !
9 techniques de boxe défensive
Maintenant que vous avez défini la position de garde, il est temps de développer des techniques pour gérer ces coups entrants. Commençons par la plus simple de toutes les techniques de défense en boxe…
Bloc
Couvrir les coups de poing et laisser vos bras absorber la force du coup de poing est connu sous le nom de blocage.
Pour des raisons évidentes, il est préférable de laisser les coups de poing de votre adversaire frapper vos bras plutôt que d’entrer en contact avec les parties vulnérables du corps : tête, sternum, abdomen, côtes, rein (et des balles, si tu te bats salement).
La clé d’un blocage réussi est de prendre le coup avec les bras et de transférer la force à travers le corps jusqu’au sol.
Par exemple, si vous bloquez un jab sur votre tête, vos bras doivent se rejoindre devant votre visage (sans espace) et également toucher votre front. La force du jab est d’abord transférée aux gants/bras, passe à travers votre corps puis dans le sol.
Si vous exécutez le blocage avec vos bras tendus devant votre visage, vos bras fléchiront et vous recevrez un ping au visage à chaque coup de poing qui frappe votre garde.
L’extension de vos bras créera également des lacunes dans votre défense, vous exposant aux uppercuts et aux crochets.
Attraper des coups
D’autres formes de blocage incluent les coups de poing.
Cette technique est réalisée avec votre gant ouvert et la paume face à votre adversaire. Lorsque votre adversaire donne un coup de poing, tournez rapidement votre main pour que la paume du gant soit face à lui et « attrapez » le coup de poing à l’intérieur de votre gant.
L’avantage est que votre tête n’exerce aucune force comme lors du blocage, et qu’aucune vibration ne traverse votre cerveau. La force est prise à travers votre gant, votre bras, puis se fraye un chemin à travers votre corps jusqu’au sol.
parer
Parer signifie simplement dévier les coups de poing. C’est différent des coups de poing absorbants si vous changez légèrement la direction du coup de poing.
Lorsque le coup de poing arrive, poussez contre le côté du gant de votre adversaire afin que le coup de poing soit tourné vers vous.
La parade n’est utilisée que pour les coups droits – bien qu’elle puisse être utilisée pour l’uppercut.
Vous parez avec la main opposée à tout ce que votre adversaire lance, par exemple le coup de poing est paré avec la main droite et la croix est parée avec la main gauche.
Parer seul n’est pas aussi efficace et pour de meilleurs résultats, vous voudrez utiliser un compteur destructeur.
Par exemple, disons que votre adversaire lance le jab. Vous parez avec votre main droite, ce qui déséquilibre un peu votre adversaire et fait tomber ses défenses. Vous suivez ensuite rapidement avec une croix droite alors que leur garde est toujours baissée.
Habileté
Sortir du champ de bataille est une technique de défense extrêmement efficace.
Si vous parvenez à éviter les coups de poing de votre adversaire et à vous écarter avant qu’il n’entre en contact, vous ne subirez aucun dégât.
Glisser, esquiver et rouler des coups de poing sont toutes des formes d’esquive, mais l’esquive peut aussi consister à reculer ou sur le côté, ou simplement à se pencher en arrière.
Que vous utilisiez quelques pas rapides, ou des mouvements du haut du corps, ou une combinaison des deux, cela n’a pas d’importance, tant que vous sortez de la trajectoire de vol du coup de poing.
Glisser
Glisser ne signifie pas perdre l’équilibre pour esquiver un coup de poing – ce serait une terrible manœuvre défensive.
Lorsque vous donnez un coup de poing, penchez-vous à gauche ou à droite pour sortir de la trajectoire du coup de poing. C’est un mouvement du haut du corps, parfois accompagné d’un petit squat, dans lequel votre tête tombe sur le côté et vos épaules tournent.
Il est utilisé pour éviter les coups droits comme le jab et le croisé.
Bobinage et tissage
Bobbing et tissage vous empêcheront d’être une cible fixe qui peut être facilement ramassée.
Vous n’avez pas besoin de lancer de coups de poing lorsque vous effectuez le bob et le tissage, et il s’agit plutôt d’un mouvement de boxe passif qui vous transforme en un combattant insaisissable.
Votre tête tombe rapidement d’avant en arrière dans un mouvement circulaire alors que vous vous penchez également en arrière et en avant.
Mike Tyson et Joe Frazier étaient des maîtres du bob et du tissage. Quand Tyson était à son apogée, sa tête a volé partout. Cela a dû être agaçant pour ses adversaires qui se frappaient violemment à sa tête pour obtenir une contre-attaque.
Canard et rouleau
Bien plus qu’une simple collation savoureuse pour le déjeuner.
Blague idiote, mais je n’ai pas pu résister. Je sais ce que vous pensez – j’espère que sa boxe est meilleure que son sens de l’humour.
Le duck and roll est extrêmement difficile à maîtriser, mais lorsqu’il est fait efficacement, il peut être mortel.
C’est la technique de défense parfaite pour faire face au crochet. Lorsque votre adversaire lance le crochet, effectuez un petit squat tout en vous penchant dans la direction d’où vient le coup de poing. Lorsque vous vous levez, poussez entre vos jambes et contrez avec un crochet ou une croix.
Le coup de poing défensif
On dit souvent que l’attaque est la meilleure forme de défense. Cela ne pourrait pas être plus vrai que lorsque vous affrontez un combattant agressif qui persiste à maintenir le rythme de combat.
Avant même que votre adversaire ait la chance de déclencher une rafale de coups de poing, arrêtez-le avec un coup de poing rapide et raide à la tête.
Mélangez-le avec un simple coup de poing, le double coup de poing ou même trois ou quatre d’affilée pour laisser votre adversaire dans le noir.
Personne n’aime être constamment frappé au visage, et vous pouvez être sûr que le coup de poing défensif s’arrêtera, ou du moins ralentira un combattant agressif.
Continuez à tirer du coup de poing et ne le laissez pas entrer dans la portée d’attaque pendant que vous essayez de décharger avec votre contre-combo.
C’est une excellente technique pour les derniers rounds d’un combat, lorsque vous êtes épuisé mais que vous voulez quand même terminer le combat fort aux yeux des juges.
Contre-attaque
Certains boxeurs adoptent le style de contre-attaque parce qu’ils le trouvent naturel ou parce que leurs réflexes aiguisés les rendent particulièrement doués. Ils choisissent de ne pas gaspiller d’énergie avec des attaques constantes, et attendent plutôt que leur adversaire fasse une erreur, puis en profitent.
Le contre-combat est extrêmement efficace et de bons contre-combattants peuvent gagner des batailles en subissant peu ou pas de blessures. Cependant, ce n’est pas une sinécure. Il faut du temps pour lire et répondre aux coups de poing.
Que vous soyez une contre-attaque ou non, vous devrez apprendre à lancer un contre-coup solide pour élargir votre répertoire de tactiques défensives.
Tout coup de poing qui suit le coup de poing de votre adversaire peut être appelé un contre-coup. Cependant, les contre-pointes ont les caractéristiques suivantes :
- Vous ne menez pas la charge. Les compteurs sont une réponse à l’attaque d’un adversaire
- Ils suivent généralement un mouvement défensif, mais pas toujours. Vous pouvez frapper dès que vous remarquez que votre agresseur est sur le point de frapper
- Ils sont lancés immédiatement après ou pendant l’attaque de votre adversaire. Vous ne tenez pas bon, réinitialisez puis menez votre attaque.
- Un compteur réussi doit être rapidement et atterrissez avant que votre adversaire ne revienne en garde.
Entraînement de boxe défensive
Cela conclut la défense de la boxe.
Il y a beaucoup à voir dans cette section avec neuf techniques de boxe défensive discutées.
A terme, le but est de pouvoir exécuter chacune des techniques de défense aussi automatiquement que de cligner des yeux.
Mais cela prend du temps – des années dans certains cas. Vous devez continuer à pratiquer les mouvements jusqu’à ce qu’ils soient ancrés dans votre mémoire musculaire et passer d’innombrables heures à vous entraîner jusqu’à ce que vous puissiez lire les coups avec précision.
Cependant, s’il s’agit de votre première furie dans la défense de la boxe, ne vous enlisez pas dans le temps et apprenez à l’avance. L’essentiel est la pratique. Décomposez-le et commencez petit.
Voici deux choses que vous devriez faire tout de suite…
- Si vous avez un partenaire d’entraînement, lancez à tour de rôle les quatre coups de poing de boxe standard au ralenti et essayez les différentes techniques de défense. Commencez lentement, puis augmentez progressivement la vitesse jusqu’à ce que vous lanciez des coups à vitesse normale et que votre réponse naturelle soit un réflexe de combat.
- Si vous volez en solo, placez-vous devant le miroir et pratiquez les techniques. Vérifiez s’il y a des espaces lorsque vous bloquez et que vos mains suivent votre tête lorsque vous glissez ou vous balancez et tissez.
Et quand le moment sera venu, testez vos compétences de boxe défensive avec une ronde de sparring.
