Conseils d’entraînement de boxe : découvrez la défense offensive de Floyd Mayweather

La ventilation d’aujourd’hui porte sur Floyd Mayweather contre André Berto. Le match du 12 septembre 2015, intitulé « High Stakes », s’est avéré être un autre démantèlement de routine de Mayweather. Mais c’était éducatif, comme le sont généralement les combats de Floyd. La classe de maître d’aujourd’hui porte sur les mouvements de la tête.

Voyons comment Floyd a combiné l’attaque et la défense cette nuit-là pour frapper et ne pas être touché :

C’est un mouvement de tête incroyable ! Et pas parce que c’est particulièrement rapide ; c’est normal Pour de vrai intelligent.

Changer les emplacements de tête pour la défense offensive (et l’attaque défensive !)

Le succès de Floyd dans les deux séquences ci-dessus est entièrement dû à son utilisation de différentes positions de tête, ou « head slots » comme on les appelle dans Un million de styles de boxe. Non seulement il a changé de headlot au moins cinq fois dans ces deux échanges en frappantil l’a fait derrière un barrage de feintes intelligentes qui ont occupé Berto. Examinons de plus près comment vous pouvez appliquer cela dans votre propre formation :

Tout d’abord, Floyd déplace sa tête hors ligne vers la droite avec le jab du corps, tout en faisant glisser le jab de Berto. Floyd se retrouve bas et à sa droite, à l’extérieur de la main de jab de Berto. Nous appelons cet emplacement principal Poste A.

De Poste A, Floyd glisse sa tête vers la gauche – dans le jab – et se lève légèrement alors qu’il revient à une position plus centrale. Nous appelons ce nouvel emplacement principal Poste B. Floyd couvre le mouvement avec un coup de poing pénétrant. Au lieu d’essayer d’atterrir durement, Floyd utilise la main directe pour obstruer la vue de Berto et bloquer le chemin de son entrejambe droit. Le jab fonctionne aussi comme une feinte. Berto doit prendre la menace au sérieux ou il en paiera le prix plus tard. Alors pendant que Floyd bouge la tête, il menace aussi d’insulter – c’est tout défense offensive.

Sachant que le passage de l’extérieur vers l’intérieur lui donnera une bonne influence sur une main droite, Floyd jette le crochet dans la transition vers Poste BDe toute évidence, le passage de l’extérieur à l’intérieur fait également de Mayweather une cible mouvante lorsqu’il frappe. C’est-à-dire attaque défensive.

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À partir de là, Floyd se réinitialise pour une deuxième séquence d’attaque :

Tout d’abord, Floyd choisit de changer de position et de restaurer sa position. Il se lève et se déplace vers la hanche arrière, utilisant la menace d’une croix droite pour couvrir le mouvement. Nous appelons cela une fente de tête longue et centrée Poste C.L’image 2 montre Berto pris au piège derrière sa garde, figé par la feinte. Floyd en profite pour changer de niveau et plie le genou pour retomber dans Poste B. C’est la même fente de tête qu’il a prise pour crocheter le corps dans la séquence 1, mais cette fois il l’utilise pour poignarder avec la main gauche (image 3).

Mais Floyd n’a pas encore fini. Déménager de Poste B avec la main de jab tendue, Floyd glisse vers la gauche, déplaçant sa tête à l’extérieur de la main droite de Berto, lançant un crochet sur le corps dans le processus. Nous appelons cela la cinquième et dernière fente de tête Poste D (cadre 3 ci-dessus). Ces deux séquences d’attaque montrent Floyd bougeant la tête six fois pour décrocher quatre coups sans rien obtenir en retour. Des trucs impressionnants, mais complètement éducatifs. Contrairement à la puissance de frappe, la défense offensive de Floyd n’est pas un don génétique ; avec la bonne formation et la bonne compréhension des différentes options de tête de lit, tout le monde peut le faire.

Conseils d’entraînement de boxe pour la défense offensive (ou la frappe défensive)

Pour vous déplacer comme Floyd, vous devez comprendre quels emplacements de tête sont sûrs et disponibles à tout moment du combat. Vous devrez également passer des tours à peaufiner vos transitions d’une position à l’autre.

Comprendre les options de fente de tête de base

De n’importe quelle position équilibrée, vous devriez avoir 6 Facile les options de fente de tête qui s’offrent à vous : en haut à gauche, en haut au centre (regardez Poste C), en haut à droite, en bas à gauche (Poste D), en bas au centre (Pposte B) et en bas à droite (Position UNE). Si vous vous tenez normalement dans votre position de boxe, vous serez en « haut au centre » et si vous glissez vers la gauche ou la droite, vous serez respectivement en « haut à gauche » ou « en haut à droite ». Il en va de même lorsque vous êtes accroupi, sauf que vous êtes maintenant dans le plan vertical « inférieur ». Cette liste de base n’inclut même pas le compteur de traction qui a rendu Floyd célèbre, mais c’est suffisant pour vous aider à démarrer. Il y a beaucoup plus à découvrir ; Les variations des fentes de tête dans le plan horizontal sont un sujet pour un autre jour.

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Emplacements de tête d’entraînement pour la défense offensive

Commencez par parcourir les six positions de base de la tête pendant 2 à 3 minutes pendant votre échauffement ou votre récupération. Ne vous souciez pas de l’équipement pour l’instant. Concentrez-vous sur votre équilibre et soyez prêt à frapper lorsque vous vous déplacez de butée en butée. Gardez votre position intacte et vos yeux sur votre adversaire.

En plus de ces deux manches spéciales, vous commencerez par explorer les headlots tout en faisant du shadowboxing freestyle, du sparring et de la fabrication des sacs.

Il existe un certain nombre d’outils de formation qui peuvent vous aider à percer plus efficacement les fentes de tête. Le sac de maïs est une bonne option, surtout au début. Ce sac n’est pas fait pour frapper, donc la tentation ne sera pas là tout de suite, et le balancement du pendule vous aidera à construire un bon rythme d’apprentissage pour essayer de tenir le tour. Au fur et à mesure que vous vous déplacez plus rapidement et plus confortablement dans ces positions de base, commencez à incorporer des coups de poing entre les transitions. Une fois que vous êtes prêt à passer à autre chose, vous pouvez mélanger les coups à la transition d’une serrure à l’autre.

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Par exemple, vous pouvez glisser et contrer un jab en même temps en vous déplaçant vers le coin supérieur droit ou principal droit tout en en lançant un vous-même. À partir de là, vous pouvez glisser hors ligne et contrer leur centre de suivi en vous déplaçant vers le haut ou le bas à gauche tout en lançant le vôtre.

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Une fois que vous êtes prêt à prendre la route, vous pouvez utiliser le double sac. Cela vous permettra toujours d’utiliser les transitions et les techniques de défense offensive, mais cela améliorera votre précision, votre vitesse de main et votre coordination en attaque. le même temps. Des poches spéciales à double extrémité comme la « cacahuète » (non illustrée) vous permettent de travailler sur des coups de corps, bien que vous puissiez également viser le cordon inférieur sur un cordon traditionnel. Regardez Floyd Mayweather parcourir les positions de la fente de la tête sur le sac à double extrémité lors de l’entraînement pour Conor McGregor ci-dessous:

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Si vous souhaitez travailler des coups de poing puissants pour votre « défense offensive », je vous recommande Aqua Training Bags à cet effet. Ils se sentent bien en main et combinent le meilleur de l’ensachage lourd et de l’ensachage de maïs. Lorsque vous placez votre tête sur le sac lourd, remarquez comment différentes transitions ajoutent de la puissance à certains coups de poing et découvrez ce qui fonctionne pour vous. Vous pouvez également utiliser certains des exercices et des combinaisons que nous avons inclus sur le site et dans les éditions précédentes du #WPTrainingTip.

Et si vous cherchez un moyen d’obtenir une perle sur quelqu’un qui utilise si bien la fente principale, prenez un jeu de cartes et essayez l’exercice de réaction créative de Conor McGregor :

J’espère que vous avez apprécié cette astuce d’entraînement. Pour rattraper les éditions précédentes, Google #WPTrainingTip ou visitez notre la page Facebook.