Comment bloquer les coups comme un pro

Apprendre à bloquer les coups au début de votre entraînement de boxe, de muay thai ou de MMA est essentiel. Avoir une garde fiable et économe en énergie sur laquelle se rabattre rend le sparring beaucoup moins stressant pour les débutants, accélérant ainsi l’ensemble du processus d’apprentissage. Il est de notoriété publique que plus tôt vous développez vos défenses et apprenez à bloquer les coups de poing, plus tôt vous gagnerez la confiance dont vous avez besoin pour performer dans des situations de combat, de compétition et d’autodéfense.

Le message d’aujourd’hui n’est pas un guide concis pour bloquer des coups de boxe spécifiques, mais plutôt une discussion plus large sur les concepts de blocage qui s’appliquent à tous les arts martiaux et arts martiaux. Si vous êtes un apprenant visuel, vous avez de la chance, car nous utilisons des principes d’étude de film pour mettre en évidence les techniques de blocage spécifiques de l’un des meilleurs combattants défensifs de la boxe. Winky Wright (51-6-1).

À la fin de cet article, vous comprendrez comment les boxeurs professionnels utilisent une protection active pour :

  • Obtenez la puissance des coups de poing
  • Précharger les contre-poinçons en toute sécurité
  • Frustrer, menacer et confondre l’adversaire
  • Définissez le rythme du combat

Sans plus tarder, nous vous apportons 4 choses à faire et à ne pas faire en boxe pour un meilleur blocage.

1. Gardez les yeux sur l’adversaire.

Fermer le protecteur devant le visage est une erreur courante chez les débutants. Se mettre à couvert de cette façon semble sûr, car vos avant-bras et vos gants bloquent littéralement l’adversaire, mais c’est une habitude défensive dangereuse. Dans les mots d’une légende des mi-lourds Willie Pastrano« C’est le coup de poing que vous ne voyez pas venir qui vous assomme. »

Pendant le blocage, les coudes, les avant-bras et les petits côtés du gant peuvent se presser les uns contre les autres pour former des « murs » défensifs, mais ils ne doivent jamais obstruer votre vue. Les angles morts ralentissent votre contre-coup et vous ouvrent des surprises.

Assurez-vous que votre « mur défensif » a meurtrières intégré pour que vous ne perdiez jamais de vue votre adversaire. Ces judas ont un aspect différent selon la garde que vous avez choisie, mais ils sont au cœur de tous les styles de blocage.

  Corde à sauter (comme un boxeur)

Floyd Mayweather aime garder sa main principale baissée et regarder entre son épaule avant et son gant arrière relevé, tandis que Winky Wright utilise une position de main « jumelles » plus conventionnelle de haute garde, mais la faille est toujours là.

Une fois que vous saurez quitter une ligne de mire, le plus difficile sera de vous sentir à l’aise en regardant votre agresseur. Trouver les bonnes positions de la main ne prend pas longtemps, mais rester calme sous le feu doit être gagné par l’expérience. Faites de votre mieux, soyez patient et ayez confiance que l’instinct du débutant de reculer et de se détourner s’entraînera avec le temps. Lorsque j’ai commencé le combat, j’ai trouvé utile de me concentrer sur ma respiration et de surveiller les ouvertures sous le feu. Même lorsque je n’avais pas l’intention de contrer, la recherche d’ouvertures m’a distrait du stress d’être attaqué et m’a fait réfléchir au lieu de passer en mode combat ou fuite.

2. Gardez votre garde sous le feu.

Une autre clé d’un bon blocage est d’accepter qu’aucune protection ne couvre toutes les ouvertures. Certains gardes protègent mieux certaines voies de bosse que d’autres, mais aucun n’est impénétrable. S’il y avait une garde parfaite, il n’y aurait pas de KO.

Tout cela peut sembler parfaitement évident, mais alors pourquoi tant de débutants lancent-ils une seule position de main statique dans l’espoir que cela fonctionnera ?

Garder une garde statique permet aux adversaires de trouver (ou de créer) des ouvertures très facilement. C’est aussi beaucoup plus fatigant, car vous devez résister à la force de leur coup de poing pour maintenir votre position de main raide.

Au lieu de cela, concentrez-vous sur le maintien de votre garde en mouvement sous le feu. Restez actif avec de petits mouvements pour forcer les tirs et faire dévier les coups de poing. Recherchez les parades, essuyez les coups de corps avec vos coudes et essayez de rouler avec vos blocs.

Du point de vue de votre adversaire, un garde actif est beaucoup plus difficile à gérer. En donnant et en prenant différentes ouvertures, vous les forcez à viser des cibles mouvantes, tout en menaçant de contre-attaquer à chaque tour de gants et d’épaules.

Wright montre comment bloquer les coups avec une défense active

Wright défend la combinaison de Felix Trinidad avec un garde actif.

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Lorsque vous utilisez une protection active, il est important de limiter vos mouvements. Des adversaires intelligents reprennent immédiatement des mouvements défensifs scandaleux, puis commencent à vous ouvrir avec des feintes. Lors des tentatives de parade, la main ne doit pas être à plus de 3-4″ du visage et les rotations du haut du corps doivent être subtiles. En cas de doute, rappelez-vous que moins c’est plus ; les petits mouvements coûtent moins d’énergie, donnent des ouvertures plus petites et vous maintiennent en équilibre lors de la transition vers n’importe quelle technique.

Wright se jette sur le crochet de Trinidad avec le coude, puis lève la main pour attraper le crochet vers le haut. De petits mouvements d’un garde actif le gardaient en sécurité.

3. Variez vos gardes entre les échanges.

Dans la plupart des cas, votre garde doit continuer à bouger même lorsque vous n’êtes pas attaqué, pour la plupart des raisons pour lesquelles nous restons actifs sous le feu. C’est quoi Un million de styles de boxe Le maestro Barry Robinson fait référence à « rendre un homme différent », et cela s’aligne sur les concepts de « combat de cape et de poignard » dont nous avons discuté la semaine dernière. La variation des gardes dans les pauses entre les échanges nous permet de menacer les feintes et de camoufler les mouvements d’attaque, tout en brouillant le radar d’attaque de l’adversaire. L’effet combiné de ces menaces et de ces cibles en mouvement est que la production offensive de votre adversaire diminue – il se rend compte qu’il a besoin de plus de temps pour vous atteindre, alors il l’attrape, vous donnant une chance de respirer ou de tirer vous-même. monter une attaque. chronométrez votre salle de sport pour expérimenter autant de positions de mains différentes que possible. Essayez de jouer à cache-cache, de vous déplacer avec le roulement d’épaule, d’être à l’ancienne avec la carapace croisée et d’entrer dans la zone de confort de votre adversaire avec une longue garde tendue. Étudiez le film, identifiez les positions des mains avec lesquelles jouer et concentrez-vous sur une transition en douceur de l’un à l’autre. Vous serez étonné de l’effet que ces petits mouvements intermédiaires ont sur l’agressivité de votre adversaire.

Wright montre comment bloquer les coups de poing à l'aide de la longue garde

Wright va de l’intérieur derrière la longue montre.

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4. Sachez comment bloquer les bosses et les glissades en combinaison.

Les débutants aiment penser que le blocage et la glissade sont deux techniques de défense différentes, mais ils fonctionnent vraiment mieux en combinaison. Cela fait référence à la fois à 1) glisser et bloquer simultanément et 2) tisser des glissades et des blocages dans une séquence défensive plus longue. Pour les besoins de cet article, nous nous concentrerons sur ce dernier.

Combattre quelqu’un qui bloque tout le temps est génial – on a l’impression de frapper un sac lourd. Même si vous n’atterrissez pas à plat, c’est rassurant de pouvoir établir un contact régulier avec l’adversaire. De plus, il est très facile de mettre en place des coups puissants, en particulier lors de l’utilisation de piégeage et d’autres techniques de combat à la main qui impliquent de manipuler les gants de l’adversaire.

Ne soyez pas l’homme que tout le monde aime combattre ! Au lieu de cela, vous voulez être la plus grande douleur possible, combinant des glissades avec des blocages pour frustrer et fatiguer votre adversaire. Atterrir un coup de poing que vous pensiez atterrir vous demande beaucoup, ce qui est exactement l’expérience que vous voulez donner à la personne avec qui vous vous battez. Habituez-les à entrer en contact avec vos gants et assurez-vous qu’ils manquent en glissant, tirant ou tissant rapidement une fois que vous avez une idée de leur timing de combinaison. Plus souvent qu’autrement, ils perdront confiance et leur puissance de frappe chutera.

Wright montre comment bloquer les coups de poing, les glissades et les tirages en combinaison

Wright montre comment bloquer les coups de poing et les glissades dans le même ordre. D’abord, il laisse son adversaire entrer en contact avec son garde, créant un faux sentiment de sécurité, puis le fait rater deux fois avec une glissade lisse et une traction de l’extérieur.

Fermer

Bien que les glissades, les parades et les jeux de jambes soient généralement les formes de défense préférées car elles vous empêchent de subir l’impact, le blocage de base peut aller très loin. Au nom de l’équipe Warrior Punch, j’espère que ces conseils de blocage vous garderont en sécurité. Assurez-vous de consulter notre guide de défense de boxe de base pour en savoir plus sur le blocage, ou suivez-nous Facebook pour des conseils de combat exclusifs.

Comme d’habitude je vous laisse un peu d’inspiration :