Comment bien frapper

Dans l’une de mes classes hors concours, j’ai été jumelé avec le nouveau gars. Il était un bodybuilder de 250 livres – une montagne d’hommes aux proportions épiques. Avec un poids d’environ 145, cela me semblait tout à fait un décalage.

Je lui ai tenu des coussinets alors qu’il se préparait pour sa première combinaison, et… RIEN. Il n’y a pas eu de bruit sourd, pas de bang-bang quand il s’est connecté. En fait, il n’y avait pratiquement aucune influence.

Bien que j’aimerais pouvoir dire que c’est parce que je suis fort pour Hulk, mais ce n’est pas le cas – du moins pas cette fois.

Le frapper tous sur la technique, et aucune quantité de muscle ne peut compenser une mauvaise technique.

Aussi grand et fort que soit le bodybuilder, il n’a jamais appris à frapper correctement – ses coups étaient faibles et pathétiques.

Avec la bonne technique, vous pouvez utiliser toute votre puissance et lancer un coup de poing puissant.

La bonne technique pour les coups droits

La puissance de chaque coup de poing commence à vos pieds, alors commençons par là. Nous utilisons une croix droite comme exemple.

Lorsque vous vous tenez dans une position normale avec votre pied droit en arrière, la plante de votre pied doit toucher le sol et tourner dans le sens inverse des aiguilles d’une montre lorsque le haut de votre corps tourne.

Vous n’avez pas à en faire trop et votre gros orteil pointe vers votre pied gauche ; juste un léger la rotation est suffisante.

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Cette rotation provoque une réaction en chaîne. Faites tourner vos hanches, ce qui fait tourner votre estomac, ce qui fait tourner votre épaule juste assez pour donner à votre coup de poing un joli clic lorsque vous l’étendez.

Lorsque votre bras s’étend pour le coup de poing, votre épaule doit correspondre. Regardez-vous dans le miroir et lancez lentement un coup de poing ou une croix. Lorsque votre bras est complètement tendu, votre épaule doit être suffisamment tournée pour toucher votre visage.

Vous n’avez pas à vous frapper au visage à chaque fois que vous frappez. Faites ce mouvement légèrement exagéré jusqu’à ce que vos muscles apprennent à faire le mouvement et cela vient naturellement.

Lorsque votre coude s’étend et que vous atteignez presque votre cible, il est important de garder votre poing dans la bonne position – si vous êtes un novice complet, cela signifie paume vers le bas et jointures vers le haut.

L’une des erreurs critiques les plus courantes concerne le placement du pouce. Votre pouce doit être à l’extérieur du poing et tendu sur vos autres doigts. N’enroulez jamais vos doigts autour de votre pouce – à moins que votre objectif ne soit de vous casser le pouce.

Lorsque votre poing entre en contact avec le sac, les coussinets ou le visage malheureux d’un adversaire, le pouce ne doit rien toucher. En fait, vos deux phalanges avant devraient être la seule chose en contact.

Votre poignet doit être droit et non plié lors de l’impact. Sinon, vous risquez de vous blesser. Rien n’est plus embarrassant que de se faire demander comment vous vous êtes cassé le poignet, puis d’avoir à expliquer que vous l’avez fait en vous cognant contre un sac lourd.

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Après l’impact, vous devez retourner votre main le plus rapidement possible. C’EST CRUCIAL ! Vous ne voulez pas le laisser de côté et pousser votre adversaire ou vous exposer à un contre-coup. Ce n’est pas seulement une tactique défensive. Aussi étrange que cela puisse paraître, vous créez en fait plus de puissance si vous reculez une fois que vous êtes complètement étendu et que vous atteignez votre cible.

C’est en forgeant qu’on devient forgeron

Obtenir une bonne technique de frappe prend du temps.

Je me tenais devant les murs en miroir trempés de sueur de la salle de boxe fantôme pendant 15 minutes à la fois. C’est un excellent moyen d’apprendre car vous pouvez voir quelles sont vos erreurs et les corriger instantanément.

Frapper un sac lourd à plusieurs reprises est un autre excellent outil d’apprentissage. cela donne à vos muscles une chance de développer la mémoire musculaire pour une technique appropriée.

Quoi que vous fassiez, ne soyez pas frustré. Cela finira par venir à vous.

Gardez à l’esprit votre technique de frappe pendant l’entraînement. Le travail acharné et la concentration porteront leurs fruits et un jour, vous serez éliminé.