Combinaisons de boxe à connaître lors de l’entraînement

La boxe est essentielle pour l’autodéfense et la riposte. Il faut savoir frapper pour être efficace dans un combat.

Vous vous demandez peut-être quelles combinaisons de boxe vous devriez connaître. Il existe de nombreuses combinaisons différentes que vous pouvez apprendre, mais une fois que vous avez maîtrisé les bases, il est facile d’ajouter d’autres combinaisons. La réponse est que vous devez apprendre les combinaisons de base de la boxe.

La chose la plus importante dans le poinçonnage est de frapper correctement.

La plupart des gens ne frappent pas avec la bonne forme. C’est un bon moyen de se fouler ou de se blesser au poignet ou de se casser les doigts.

La première chose est de faire un bon poing avec le pouce aligné avec les jointures les plus éloignées de vos autres doigts. Le poing droit vous sauvera des doigts cassés ou d’une main cassée.

Lorsque vous commencez à frapper un sac lourd ou un gant de focalisation, assurez-vous de frapper légèrement. Cela vous aidera à vous habituer à la distance et à ne pas gâcher votre main ou votre poignet.

Une fois que votre poignet est habitué à la poussée, vous pouvez lentement développer la force nécessaire pour frapper le sac.

Je me souviens avoir commencé à frapper le sac lourd sans entraînement. J’ai roulé mon poignet tout le temps jusqu’à ce que j’apprenne à frapper correctement.

combinaisons de boxe

Jab – croisé arrière (1-2)

En boxe et autres arts martiaux, les coups sont numérotés afin que les instructeurs puissent appeler les combinaisons de coups.

C’est celui qui enseignera à tout le monde l’ancien combo 1 – 2 en premier.

Vous lancez le coup de poing puis revenez à votre adversaire. Le jab est là pour mettre en place la croix arrière, qui est votre coup de poing puissant.

Le jab est utilisé pour la distance et pour mettre en place des coups de poing plus puissants. Vous ne voyez jamais vraiment quelqu’un se faire assommer par un coup de poing. Le jab n’est pas un coup de force.

Si vous êtes nouveau, le coup de poing est votre main principale, donc le pied qui est devant dans une position de combat ou de boxe sera le coup de poing principal.

Jab – croisé arrière – coup de poing crochet (1-2-3)

1 – est un coup

2 – est une croix arrière

3 – est un coup de crochet

Pour votre commodité, la plupart des gens se battent avec leur main gauche en avant et la main droite en arrière. Ce combo serait un jab gauche, puis une croix arrière droite, puis un coup de poing crochet gauche.

J’espère que cela à du sens.

Jab – croisé arrière – uppercut (1-2-5)

1 – est le jab de la main gauche

2 – est la croix arrière à droite

5 – est l’uppercut main gauche

J’aime l’uppercut parce que les combattants baissent parfois la tête et le coup de poing est dévastateur quand vous le frappez. Il suffit de regarder un combat de Mike Tyson et de voir le véritable pouvoir d’un uppercut.

La plupart des gens commettent l’erreur de charger l’uppercut en laissant tomber la main sous la taille, puis en la relevant.

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Le véritable pouvoir réside dans les mouvements de vos hanches et de votre corps. Vous faites une sorte de plongeon avec vos jambes et descendez juste assez pour frapper le menton de l’adversaire avec l’uppercut.

Coup de poing (1-1)

Vous pouvez lancer un double coup de poing que vous voyez tout le temps dans les combats de boxe et UFC. Ce double coup de poing permet de nombreux autres coups de poing que vous pouvez faire.

1 – est le jab de la main gauche

1 – est le jab de la main gauche

Vous pouvez jeter :

  • Le croisé arrière après le double jab
  • Un crochet arrière
  • Uppercut arrière

Jab-upercut droit-jab-croisé (1-6-1-2)

Lancez le coup de poing et entrez avec un uppercut du revers, lancez un autre coup de poing, puis terminez-les avec une puissante croix arrière. Espérons que cela les fera tomber au sol.

1 – est le jab de la main gauche

6 – est le bon uppercut

1 – est le jab de la main gauche

2 – est la croix arrière

Jab-Uppercut droit-crochet gauche-croisé (1-6-3-2)

Vous menez avec le jab puis tous les coups puissants. C’est celui qui peut faire des dégâts.

1 – est le jab

6 – est le bon uppercut

3 – est le crochet gauche

2 – est la croix arrière

Lorsque nous nous entraînons, nous faisons différentes choses pour effrayer l’adversaire. Voici quelques-unes que vous pouvez faire avec vos combinaisons pour vous aider au combat.

Rythme

Assurez-vous de ne pas suivre le même rythme lors des combats, vous devez mélanger les choses. Ce dont je parle, c’est du temps entre chaque coup de poing que vous voulez parfois faire varier.

Vous voudrez également faire varier la puissance de chaque coup de poing. Vous voulez des coups rapides et d’autres avec toute la puissance.

Coups de poing haut et bas

Entraînement de boxe et de MMA formés dans les deux. Ils apprennent tous les deux des coups de poing et des coups de pied combinés. Les attaques hautes basses et basses hautes sont également enseignées.

Je peux vous frapper deux fois au visage, mais mon troisième coup de poing est une croix vers l’arrière. Je vais pour l’estomac. Plus vous pouvez mélanger les coups hauts et bas, plus il sera difficile pour l’adversaire de se défendre.

Vous voulez que la personne que vous combattez devine ce que vous allez lancer ensuite.

Répéter les coups

Nous avons quelques combinaisons où nous faisons un double jab. Ceci est possible avec presque toutes les combinaisons. Insérez un crochet double ou une double croix arrière. Cela va vraiment surprendre votre adversaire.

Les combinaisons de poinçons peuvent être infinies lorsqu’elles sont empilées les unes sur les autres. Je ne ferais pas trop de combinaisons car quoi que vous ayez prévu, votre adversaire ira au comptoir.

Vous devez toujours réagir à ce que fait votre adversaire au combat. Travailler sur ces combinaisons aide avec votre mémoire musculaire et vos réflexes.

Quels sont les 6 coups de poing de base en boxe ?

Coup de poing

Le coup de poing est l’un des coups de poing les plus importants dans les combats et la boxe. Cela a la plus grande portée avec laquelle vous pouvez frapper l’adversaire et vous préparer à un coup de poing puissant. Les coups de poing puissants sont le crochet, l’uppercut ou le cross arrière.

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Comment lancer un coup de poing ? Vous utilisez la main principale lorsque vous êtes en position de combat. Vous lancez le coup de poing directement sur la cible, en pivotant pour frapper avec les deux grosses phalanges à l’impact.

Le jab est utilisé pour déterminer la distance, vérifier les défenses de l’adversaire et se préparer pour les coups de poing puissants. Si vous utilisez le jab correctement, vous aurez beaucoup de succès dans un combat ou à la boxe.

Derrière la croix

Vous lancez ce coup de poing avec la main arrière qui devrait être la main dominante en boxe. Vous lancez ce coup de poing en ligne droite et avancez pour aider à générer de la puissance.

Le meilleur endroit pour frapper l’adversaire est au menton car vous voulez l’assommer avec le coup de poing puissant.

Vous verrez de nombreux boxeurs et combattants piquer puis piquer à nouveau et une fois qu’il y aura une ouverture, ils lanceront une croix arrière.

Une fois que vous avez lancé le jab, retirez-le le plus rapidement possible pour protéger votre menton. Ensuite, lorsque le jab revient pour protéger votre menton, vous devez lancer la croix arrière au menton de l’adversaire.

Hook Punch – droite et gauche

Vous pouvez lancer le coup de poing avec la main gauche ou droite. Vous visez à nouveau le menton ou la mâchoire.

Utilisez vos hanches sur ce coup de poing pour générer la force que vous souhaitez utiliser. Vous avez les mains levées en position de combat.

Une fois que vous commencez le crochet, amenez votre poing de la position de maintien à une position horizontale tout en faisant pivoter vos hanches et votre pied avant. C’est la technique lors du crochetage avec la main principale.

Lorsque vous utilisez la main arrière, utilisez le même mouvement qu’avec la main principale, mais faites pivoter la hanche et le pied dans la direction opposée.

La puissance ne vient pas du bras, mais des hanches et de la rotation.

Uppercut – droite et gauche

Vous pouvez à nouveau utiliser la main gauche ou droite pour ce coup de poing. Vous ne voulez pas laisser tomber votre bras et le balancer vers votre adversaire.

Si vous voulez voir des uppercuts avec puissance et bien faits, regardez la vidéo de Mike Tyson ci-dessous. Il a assommé de nombreux boxeurs professionnels avec ce coup de poing.

Là tu as le 6 coups de poing de base de la boxe, y compris le jab, le back cross, le crochet gauche, le crochet droit, l’uppercut gauche et l’uppercut droit.

Entraînement pour la boxe

L’entraînement doit être quelque peu réaliste, surtout si vous ne vous entraînez qu’avec un sac lourd. Si vous vous entraînez à la maison et que vous n’avez personne avec qui vous entraîner, ce n’est pas grave, entraînez-vous simplement avec le sac lourd ou le sac de vitesse.

Vous voulez esquiver les coups de poing, tisser et glisser pendant que vous faites les combinaisons. Vous devez pratiquer votre mouvement de pied autour du sac.

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Tout ce que vous faites lorsque vous vous entraînez doit être comme si vous étiez dans un vrai combat. Vous vous battez pendant que vous vous entraînez, donc si vous ne vous entraînez pas dur, vous ne vous en tirerez pas bien lorsque vous vous battrez sur le ring.

Ce dont vous avez besoin pour vous entraîner à la maison :

  • Un sac lourd alors prends le gros sac de Muay Thai
  • Sac de vitesse et un endroit pour l’accrocher
  • gants de boxe sont bons, pas bon marché
  • Couvertures parce que vos mains sont vraiment bon marché
  • Buse si vous envisagez de vous entraîner

C’est tout ce dont vous avez vraiment besoin à la maison pour commencer à vous entraîner à faire des combinaisons de boxe.

J’irais doucement la première fois que je heurterais un sac lourd. Vous vous casserez la main ou le poignet si vous ne développez pas lentement la force de votre main et de votre poignet pour frapper.

Je me souviens avoir reçu mon premier sac de boxe quand j’avais 16 ans et l’avoir accroché dans le hangar. Quand j’ai commencé à frapper, mon poignet a roulé. J’ai dû apprendre à frapper correctement et à construire mon poignet pour ne pas rouler en frappant.

La dernière fois que j’ai roulé mon poignet, c’était il y a 25 ans parce que j’ai appris à frapper correctement et à développer lentement la force de mon poignet.

Une fois que j’avais cette force, je pouvais frapper plus fort et plus vite parce que je savais que je ne me ferais pas mal à la main.

Vous devez faire des tours d’entraînement de 3 minutes avec une combinaison. Ce que vous voulez faire, c’est vous déplacer dans le sac pour faire les combinaisons et vous devez également imaginer quelqu’un qui lance un coup de poing et vous le laissez glisser. C’est le genre de formation qui vous distingue des autres.

Après 3 minutes, faites une pause d’une minute et répétez. Voyez combien de tours vous pouvez faire avant de vous épuiser.

Mon premier jour de retour au gymnase MMA, nous avons fait des combinaisons et j’ai duré peut-être 1 minute du premier tour de 3 minutes.

Mon endurance et ma condition physique n’étaient pas là quand j’ai commencé, mais 3 mois plus tard, je n’ai eu aucun problème à terminer 6 des 3 tours de minute.

Le sac lourd vous aide à développer votre force, votre puissance et votre vitesse.

Conclusion

Nous espérons que les combinaisons vous aideront lorsque vous vous entraînerez à la maison ou dans une salle de sport. Vous pouvez facilement créer vos propres combinaisons pour vous entraîner.

Assurez-vous de vous entraîner comme si vous étiez réellement dans un match de boxe ou un match de MMA. Cela vous préparera mieux lorsque vous monterez sur un ring.

Si vous vous entraînez simplement pour améliorer vos coups de poing afin de pouvoir vous défendre, vous voulez toujours vous entraîner comme si c’était réel.

Une fois que vous aurez compris, vous aimerez peut-être la boxe. Je sais que la mère de ma femme fait de la boxe et qu’elle a soixante-dix ans.

Vous pouvez également consulter notre programme de formation en ligne gratuit qui vous apprend les coups que nous avons mentionnés et vous montre différentes combinaisons.