Apprenez l’autodéfense à la maison ou en ligne en 3 mouvements simples et efficaces

Presque tout peut être fait dans le confort de nos maisons de nos jours… Nos maisons deviennent rapidement le centre du monde car la technologie met tout à portée de main. Chaque année, on a l’impression que notre monde devient un endroit plus petit où vivre.

Aussi vrai que ce qui précède puisse être, cela soulève la question de savoir si cela s’applique également à quelque chose d’aussi pratique que l’apprentissage de l’autodéfense à la maison ? Alors qu’en tant que personne consciente de soi, vous voudrez peut-être apprendre dans l’intimité de votre propre maison, à votre convenance au milieu d’un style de vie occupé ou au prix le moins cher grâce à toutes les vidéos YouTube, blogs ou cours en ligne, vous-même la défense s’apprend-elle vraiment à la maison ? et si oui, quelles sont les combinaisons les plus faciles, les plus rapides et les plus efficaces à apprendre par soi-même ?

Pouvez-vous apprendre l’autodéfense à la maison ou en ligne ou apprendre vous-même certaines combinaisons ?

Vous pouvez facilement apprendre l’autodéfense à la maison ou en ligne, mais gardez à l’esprit que même si vous pouvez apprendre les bases pour vous aider à sortir d’une situation difficile en regardant des vidéos et en lisant des articles en ligne, vous aurez probablement besoin d’un peu plus de formation d’un véritable instructeur, couplé à des simulations réelles et à du sparring si vous voulez avoir une meilleure chance dans la rue. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas apprendre vous-même avec l’aide d’assistants guidés, c’est tout à fait possible.

Mais n’allez pas regarder un film de Jackie Chan en pensant ensuite que vous avez tout compris !

Vous devrez peut-être vous inscrire à un cours.

Néanmoins, il est tout à fait normal de se poser cette question car tous les débutants le pensent à un moment donné en lisant des articles et en regardant des vidéos qui leur enseignent des gestes d’autodéfense.

Nous vivons à une époque incertaine… nous vivons à une époque dangereuse. Vous ne savez jamais ce qui va se passer la prochaine fois que vous vous rendrez à l’épicerie pour faire vos courses, n’est-ce pas ? Êtes-vous vraiment en sécurité ? Vous êtes peut-être profondément ancré dans la vie du rêve américain, mais malheureusement, l’incertitude quant à votre sécurité fait partie de ce « rêve » de nos jours.

Que pouvez-vous faire pour vous protéger sans avoir à payer des cours d’autodéfense coûteux ou à passer des heures dans une salle de sport ou d’entraînement ?

3 entraînements d’autodéfense rapides et faciles à apprendre par vous-même :

  1. Coup de coude.
  2. Coup de pied dans l’entrejambe.
  3. Coup de marteau.

Sans vous soumettre à un cours formel d’arts martiaux d’autodéfense, ce sont tous des combos d’autodéfense très simples mais efficaces que vous pouvez apprendre à la maison et qui vous aideront dans une situation réelle. Une fois que vous les maîtriserez, vous vous sentirez peut-être si puissant que vous chercherez des cours d’autodéfense professionnels, soit dans un cours physique, soit dans un cours en ligne. C’est alors que les « piqûres d’insectes » ! L’autodéfense ne consiste pas seulement à vous protéger, vous et vos proches, mais aussi à rester en forme, à garder le contrôle et franchement ; se sentir puissant avec confiance.

  Peut-on se défendre contre un mineur ? Quand Comment?

Différences entre les cours de défense et l’apprentissage à domicile

La prochaine question qui vous vient à l’esprit concerne probablement l’efficacité de l’apprentissage à domicile et comment ce style d’apprentissage se compare à l’apprentissage en classe avec un professionnel qui vous amène, vous et d’autres, à participer. Eh bien, en ce qui concerne les avantages et les inconvénients, voici ce à quoi vous pouvez vous attendre :

Faut-il apprendre l’autodéfense seul à la maison ?

Avantages d’apprendre l’autodéfense à la maison Inconvénients d’apprendre l’autodéfense à la maison
Vous apprenez à votre rythme. Vous pouvez vous sentir perdu et incapable de suivre les progrès.
Vous économisez de l’argent. Pas d’autres étudiants avec qui s’entraîner.
Il n’y a pas de spectateurs à avoir honte. Pas d’accès à l’équipement et aux aides à la formation.
Vous pouvez vous entraîner avec vos vieux pantalons de survêtement et un T-shirt troué. Votre forme et votre technique peuvent se développer de manière incorrecte sans que quelqu’un continue à vous corriger et à vous aider.

Devriez-vous apprendre l’autodéfense dans une classe professionnelle ?

Avantages de l’apprentissage de l’autodéfense dans une salle de classe Inconvénients de l’apprentissage de l’autodéfense en classe
Votre forme et votre technique seront correctes dès le départ. Vous aurez peut-être du mal à suivre les autres étudiants.
Vous entrez en contact avec d’autres étudiants qui ont les mêmes intérêts. Peut-être que vous n’aimez pas être dans un environnement de groupe.
Il y a des partenaires d’entraînement présents pour s’entraîner. Apprendre seul sans sparring partners peut vous être préférable.
Vos progrès peuvent être suivis et suivis. Vous pourriez vous retrouver avec des ecchymoses et des douleurs dues à des entraînements intensifs et à des combats intenses.
Vous pouvez recevoir des évaluations et des certificats officiels au fur et à mesure de votre progression.

Comment apprendre ces 3 mouvements simples d’autodéfense à la maison

N’oublions pas que nous avons déjà identifié 3 mouvements d’autodéfense assez faciles à utiliser pouvez et devrait étudier à la maison de toute façon. Une fois que vous les aurez maîtrisés, demandez-vous si un cours d’autodéfense professionnel vous convient ou si vous préférez vous inscrire à un cours en ligne. Ils sont là:

  1. Coup de coude.

Le coup de coude est un mouvement puissant qui peut vous aider à surprendre votre agresseur et à vous mettre en sécurité. La position dans laquelle vous vous trouvez et d’où vient votre attaquant détermine la façon dont vous effectuez le coup de coude.

Pour effectuer un coup de coude de face (lorsque votre attaquant vous approche de face), vous devez procéder comme suit :

  • Soulevez rapidement votre coude à hauteur d’épaule tout en gardant votre bras ferme et fort.
  • Tournez ensuite sur le pied du même côté du coude levé.
  • En même temps, faites pivoter vos hanches pour donner au mouvement un élan puissant à l’avant de votre coude lorsque vous frappez.

Pour effectuer un coup de coude de côté ou de dos (lorsque votre agresseur s’approche de côté ou derrière vous) – voici ce qu’il faut faire :

  • Puisez immédiatement de la force dans votre cœur et tenez-vous fermement dans une position ferme. Cela donne une attaque efficace et puissante.
  • Pliez votre bras au niveau du coude, déplacez votre poids vers l’avant et frappez fort votre coude. C’est un mouvement très efficace si vous claquez votre coude dans le menton, la tempe, la mâchoire ou le cou de l’attaquant.

Ce type d’attaque devrait prendre votre agresseur par surprise, lui faisant perdre prise pendant un moment, alors soyez prêt à agir immédiatement et à fuir pour plus de sécurité.

  1. Coup de pied dans l’entrejambe.

L’aine est l’endroit où la magie de l’autodéfense se produit. Faites de l’aine votre cible et votre agresseur tombera. Cependant, vous devez effectuer le mouvement correctement ou votre attaquant peut saisir votre pied, vous faisant perdre l’équilibre. Et cela ne jouera pas du tout en votre faveur. Ce mouvement particulier est préférable si votre attaquant vient vers vous de face… ou s’il s’approche de derrière ou de côté et que vous avez suffisamment de temps pour vous retourner et lui faire face de face. Si vous remarquez que votre agresseur est trop proche, utilisez votre genou. Voici ce qu’il faut faire :

  • Adoptez une position stable – vous avez besoin d’un bon équilibre, alors restez ferme.
  • Soulevez votre jambe (il est préférable d’utiliser la jambe la plus dominante) et soulevez rapidement votre genou.
  • Redressez la jambe, poussez vos hanches vers l’avant, penchez légèrement le haut du corps vers l’arrière, puis donnez un coup de pied puissant vers l’aine de l’attaquant. Vous voulez frapper très fort et vous assurer de frapper l’aine avec la zone située entre la plante de votre pied et le bas de votre tibia. Cela devrait faire l’affaire.

Ce mouvement devrait causer suffisamment de douleur pour faire pleurer les yeux de votre agresseur alors qu’il subit quelques brefs instants de paralysie (grâce à la douleur). C’est à ce moment que vous devez vous échapper. N’attendez plus pour regarder votre travail pratique. Mettez-vous en sécurité dès que possible, car cette douleur ne durera pas longtemps et n’affaiblira pas votre agresseur.

  1. Coup de marteau.

C’est un déménagement qui nécessite vos clés de voiture. Peut-être que si vous vous promenez dans une zone où vous ne vous sentez pas en sécurité, tenez vos clés de voiture dans votre main. Saisissez vos clés dans votre main dominante avec votre clé de voiture solide qui sort de votre main sur le côté, en tenant un poing. Gardez votre bras raide et fort – soyez prêt à frapper si nécessaire. Celui-ci va blesser votre agresseur et cela ne le rendra pas très heureux – soyez-en conscient ! Voici ce qu’il faut faire :

  • Tout en tenant votre clé dans votre poing, imaginez que votre premier soit un marteau. La clé doit dépasser du côté de votre main, car vous utilisez l’extrémité de la clé comme une arme tranchante et dure.
  • Lorsque votre agresseur s’approche, levez la main et appuyez fort avec la clé face à lui. C’est une sorte de mouvement de hachage – presque comme tenir un poignard ou un marteau. Continuez à pousser et au moment où vous entrez en contact et que l’attaquant recule, vous vous échappez. Courez vite, ne regardez pas en arrière. Et bien sûr, tenez votre arme !

Meilleurs cours d’étude à domicile ou d’autodéfense en ligne

Un saut rapide vers une recherche Google vous dira que les cours d’autodéfense en ligne les plus populaires ou facilement disponibles sont les suivants :

  • Self Defense College – avec des cours à partir de 349 $.
  • Ma formation d’autodéfense – avec des cours à partir de 59 $.
  • Cours de self défense pro – avec des cours à partir de 89,99 $ [Highly Recommended]

De quel équipement avez-vous besoin pour apprendre l’autodéfense à la maison ?

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D’accord, donc si vous suivez la voie du cours d’autodéfense, de quoi avez-vous besoin ? Cela vous coûtera-t-il finalement une fortune simplement pour étudier l’art de l’autodéfense depuis les confins de votre salon ou de votre chambre ?

Vous n’avez vraiment besoin de rien de compliqué pour apprendre l’autodéfense à la maison. La plupart des « armes » et équipements peuvent être des objets du quotidien autour de vous. Cependant, si vous souhaitez créer votre propre dojo de fortune pour obtenir la bonne résistance tout en vous entraînant, vous voudrez peut-être acheter un sac suspendu ou un sac autoportant qui peut agir comme votre adversaire.

Si vous voulez pratiquer des blocages et des contre-attaques, vous voudrez peut-être le faire obtenir un sac de boxe contrecoup. Ce sont en fait assez amusants pour s’entraîner avec. Si vous ne voulez pas dépenser d’argent, vous pouvez aussi accrocher un vieux sac de sport à votre plafond ou à un arbre.

Certaines formations plus impliquées peuvent même vous proposer du matériel et du matériel que vous pourrez acheter dans le cadre de votre formation. La bonne nouvelle est que vous apprenez ce dont vous avez besoin en cours de route et que vous pouvez devenir innovant en créant des alternatives improvisées.

Dernier mot

Apprendre l’autodéfense à la maison est quelque chose que vous pouvez faire si vous avez la volonté et la concentration. Lancez-vous vraiment dans le processus et essayez de vous connecter en ligne avec d’autres personnes qui suivent le même parcours que vous. Vous pouvez partager des vidéos et des conseils et fournir des conseils et de la motivation – ce qui est un excellent moyen d’apprendre.

Enfin, je suis sûr que le simple fait d’essayer de lire et de comprendre comment appliquer les 3 mouvements de cet article a mis en évidence la complexité potentielle de la lecture et de l’apprentissage de l’autodéfense et vous a encouragé à essayer au moins d’essayer d’enseigner l’autodéfense d’une manière plus pratique ou façon formelle à travers une classe.

Bonne chance et profitez-en!

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