7 avantages étonnants de la boxe pour le fitness

Vous n’avez pas besoin d’être un glouton pour être pénalisé pour avoir enfilé une paire de gants de boxe. Beaucoup de gens apprennent la boxe pour une seule raison : les bienfaits de la boxe sur la santé.

La boxe pour le fitness est un moyen très populaire de se mettre en forme rapidement, et les résultats ne déçoivent pas. Si vous avez besoin de plus de conviction, voici sept raisons pour lesquelles vous devriez essayer des entraînements de boxe, même si vous ne prévoyez jamais de mettre les pieds dans un ring.

  1. Moins de stress

Peu importe à quel point votre journée a été mauvaise, vous pouvez l’améliorer en frappant le sac. Quand je suis en colère contre un collègue ou juste en colère contre le monde, je peux frapper le sac et sentir mon stress fondre.

La meilleure partie? Le sac ne riposte pas et ne répond pas. Vous pouvez exprimer votre colère et vous sentir bien.

Pour couronner le tout, un exercice intense libère des endorphines qui vous font vous sentir bien. Après quelques tours, vous serez de meilleure humeur et vous aurez oublié tout ce qui vous dérangeait.

  1. Un entraînement de force déguisé

Vous n’avez pas à vous asseoir devant un support de poids et à redouter votre dernière série de curls biceps. La boxe pour le fitness est un moyen de devenir fort sans la monotonie des routines de poids traditionnelles.

Frapper le sac lourd est un entraînement de force phénoménal qui renforce les muscles de vos bras et de vos épaules. En fait, le simple fait de tenir une paire de gants de 16 oz pendant une heure d’entraînement peut développer les muscles.

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La plupart des cours de boxe axés sur le fitness combinent également des exercices de conditionnement tels que des redressements assis et des pompes entre les rounds. Vous vous amusez tellement que vous ne réalisez pas que vous faites de la musculation.

  1. Perte de poids

La boxe brûle des calories à un rythme ridicule !

Quelqu’un qui pèse environ 130 livres brûlera environ 175 calories en frappant un sac lourd pendant 30 minutes. Le résultat? Vous perdrez du poids rapidement et de manière saine tout en remplaçant la graisse corporelle par de la masse musculaire maigre.

Combinez avec un bon porte-pod ou un entraîneur expérimenté pour un tour intense sur les pods pour brûler encore plus de calories.

  1. Améliorer votre densité osseuse

La boxe n’est certainement pas bonne pour vos os si vous êtes un combattant qui se fait battre, mais c’est excellent pour vos os si vous aimez la boxe pour rester en forme.

Il a été démontré que soulever des poids, faire de l’exercice et pratiquer des sports qui sollicitent vos os augmentent la densité osseuse. Par exemple, les os des doigts des alpinistes sont très denses, tout comme les jointures des boxeurs.

Cela ne signifie peut-être pas grand-chose pour vous maintenant, mais une densité osseuse plus élevée peut prévenir l’ostéoporose à mesure que vous vieillissez.

  1. Cardio tueur

Vous avez peut-être entendu dire à quel point l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) peut être bénéfique pour votre forme physique.

La boxe est le Ultime Entraînement HIIT.

Vous donnez tout ce que vous avez pendant quelques minutes, videz complètement le réservoir, faites une courte pause puis recommencez.

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Un cycle d’entraînement de boxe typique consiste en trois minutes de travail acharné – frapper le sac ou les coussinets – suivi d’une minute de repos.

Ce type d’entraînement offre d’énormes avantages à votre système cardiovasculaire.

Il accélère votre rythme cardiaque, votre circulation sanguine et vos poumons fonctionnent à plein rendement.

Participer à des cours de boxe quelques fois par semaine améliorera votre cardio dix fois plus que le gars qui vit pratiquement dans la salle de gym.

  1. Améliorez votre coordination

Je suis un klutz, mais la boxe a (presque) résolu cela.

La boxe améliore rapidement votre coordination œil-main car vous êtes constamment concentré sur le fait d’atteindre une cible.

Si votre ami tient des coussinets pour vous, la dernière chose que vous voulez faire est de le rater et de le frapper au visage. Ainsi, au début, vous vous concentrez très fort pour atteindre la cible, mais après un certain temps, cela devient naturel et vous pouvez faire des combinaisons les yeux bandés.

Une fois que vous avez maîtrisé le jeu de jambes et que vous avez commencé à vous déplacer, passez à l’atteinte d’une cible mouvante. Ensuite, vos capacités motrices sont vraiment mises à l’épreuve et vous constatez la plus grande amélioration de la coordination œil-main.

  1. Entraînement à faible impact

De nombreux sports et exercices peuvent être difficiles pour votre corps et vos articulations. Courir, par exemple, est difficile pour les genoux et, comme le savent les coureurs de fond, la douleur peut être débilitante.

Bien que la boxe soit un art martial, elle a en fait peu d’impact – si vous évitez le sparring et la boxe uniquement pour la forme physique.

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L’impact de vos coups de poing est absorbé par des gants, qui sont souvent constitués de matériaux dotés d’excellentes propriétés d’absorption des chocs.

Si vous craignez toujours d’exercer une pression sur vos articulations, effectuer vos combinaisons légères et rapides est un entraînement tout aussi bon sans aucun impact dur.

Réflexions finales sur la boxe pour le fitness

En gros, je ne me suis jamais senti aussi bien dans ma peau que lorsque j’ai commencé la boxe.

La boxe pour le fitness est un excellent moyen de se mettre en forme et de se sentir bien dans son corps. Vous obtenez un corps en forme et en bonne santé, exempt de maux et se déplaçant facilement. Et surtout, vous vous amuserez à vous mettre en forme.