5 éléments de boxe sur lesquels vous devriez travailler

Si vous êtes un boxeur en herbe, le sport fait plus que simplement frapper. Tous les boxeurs professionnels passent beaucoup de temps à s’entraîner et à travailler pour améliorer leurs performances. Cependant, cela peut être délicat si vous ne savez pas dans quels domaines travailler.

En boxe, il y a des éléments que chaque boxeur doit connaître. Ces éléments sont essentiels pour améliorer la performance d’un athlète. Pour vous aider, voici les cinq éléments de boxe sur lesquels vous concentrer.

Perforation

Le plus important de tous les éléments de boxe est le coup de poing. Si vous vous entraînez pour la boxe, vous avez besoin du bases du poinçonnagey compris jab, direct, crochet et uppercut.

  • Coup. Un coup de poing court et moins puissant souvent utilisé pour mettre en place des coups de poing puissants. Bien que le jab n’ait pas assez de puissance pour endommager un adversaire, des dommages peuvent survenir si vous êtes constamment touché par un jab. Des jabs parfaitement placés peuvent également interrompre et frustrer un boxeur.
  • Tout droit. Une ligne droite ou une croix est un puissant coup de poing direct qu’un boxeur lance avec sa main dominante. Ce type de poinçon est généralement utilisé comme coup de poing.
  • Accrocher. Un crochet est une poussée courte mais puissante. Un crochet est délivré par le côté et forme souvent un « crochet » avec le bras de frappe du boxeur. Les boxeurs peuvent lancer des crochets sur la tête ou le corps de leur adversaire.
  • Coupe du haut. L’uppercut est un coup de poing vers le haut qui frappe souvent le menton ou le corps de l’adversaire. Des uppercuts puissants peuvent mettre fin à un combat en un instant.
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Après avoir appris toutes ces étapes de base, vous pouvez commencer à trouver votre chemin pour formuler votre combinaison et créer une technique qui fonctionne pour vous.

Cardio

L’un des facteurs qui améliorent les coups de poing est le cardio. C’est la capacité d’un boxeur à délivrer des coups puissants en succession sans se fatiguer immédiatement. C’est une partie essentielle de la boxe, surtout si vous envisagez d’entrer dans le domaine professionnel. Un match peut durer plusieurs rounds et vous échangez des coups avec votre adversaire jusqu’au bout. Si vous ne pouvez pas, autant arrêter maintenant.

Pour développer un excellent cardio, vous devez effectuer des entraînements aérobiques. La façon la plus courante de le faire est de faire du jogging ou du vélo. Cependant, vous pouvez travailler avec le meilleurs vélos stationnaires pour améliorer votre cardio tout en restant à la maison ou au gymnase. Cet équipement peut être un excellent outil pour vous aider à entraîner votre capacité pulmonaire et à améliorer votre endurance et votre force.

jeu de jambes

De nombreux débutants pensent souvent que la boxe se combat davantage avec les poings et ignorent l’importance du jeu de jambes. Le jeu de jambes est crucial pour l’attaque et la défense d’un boxeur. Canelo Alvarez est à peu près un fantôme sur le ring car les adversaires ne peuvent pas le frapper en raison de ses mouvements de tête et de son excellent jeu de jambes. Manny Pacquiao est rapide sur ses pieds et lui permet d’entrer et de sortir pour éviter les dommages ou obtenir des coups de puissance étranges.

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Pour pratiquer le jeu de jambes, votre corde à sauter, votre échelle d’agilité et vos box sont vos meilleurs amis. La boxe fantôme vous permet de pratiquer vos mouvements de pieds. Ensuite, en regardant une cassette de vous-même, vous pourrez développer vos mouvements dans et autour du ring.

coordination

Lorsque vous parlez de coordination en boxe, cela fait généralement référence à la coordination main-œil-pied du boxeur. C’est un des éléments de la boxe qu’il faut critiquer. Parce qu’il faut attaquer tout en se défendant, il faut entraîner la coordination des différentes parties du corps.

L’une des meilleures façons dont les gens essaient de comprendre ces éléments est la boxe fantôme. Il aide à réchauffer votre corps. Le sparring invisible vous permet d’imaginer et de considérer le mouvement possible de votre adversaire. Ensuite, vous pouvez visualiser comment vous réagirez à leurs mouvements. Une fois que vous aurez fait suffisamment de shadow boxing, vous réaliserez à quel point la répétition et la concentration sur la technique et la stratégie aident vos mouvements naturels en tant que boxeurs.

Lester

En boxe, votre santé est de la plus haute importance. Plus important encore, les boxeurs doivent surveiller leur poids. Le poids est important en boxe car il permet à un boxeur de se donner à 100% s’il est à l’aise avec son poids.

Si vous envisagez de boxer de manière compétitive, vous serez jumelé à d’autres personnes de votre catégorie de poids. Les catégories de poids en boxe assurent la sécurité du boxeur tout en lui permettant de donner le meilleur d’eux-mêmes. Les catégories de poids plus légers comportent souvent des combattants rapides. Les divisions plus dures comportent des boxeurs plus lents et plus puissants.

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Ne laissez pas les restrictions de poids vous tromper, cependant. Muhammad Ali et Mike Tyson étaient des poids lourds qui frappaient fort et se déplaçaient comme des poids légers. Bien qu’ils soient plus petits et plus rapides, Manny Pacquiao et Floyd Mayweather Jr. aussi des bombes comme s’il s’agissait de poids lourds.

Dernières pensées

Il ne fait aucun doute que la boxe est un sport rude et difficile. Vous devez donc préparer une bonne préparation et une formation approfondie pour vous-même. En tant qu’aspirant boxeur, vous devez vous assurer que vous êtes prêt à 100% avant d’entrer sur le ring. Il serait utile que vous considériez les éléments mentionnés ci-dessus et que vous formiez votre routine tout en poursuivant ce chemin vers la boxe.