11 conseils pour les boxeurs pieds plats (entraînement, posture et jeu de jambes)

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La boxe est une science, on ne l’appelle pas la « Sweet Science » pour rien. C’est une partie d’échecs. Les combattants rivalisent constamment pour la meilleure position du pied et l’effet de levier pour battre l’adversaire devant eux. Mais qu’en est-il d’un boxeur qui a les pieds plats ? Comment peuvent-ils gagner ce jeu d’esprit et d’attrition ?

Quels sont les conseils pour les boxeurs aux pieds plats ? Voici quelques conseils qu’un boxeur au pied plat peut utiliser pour améliorer sa boxe :

  1. Investissez dans le port de bonnes chaussures.
  2. Beaucoup plus de corde à sauter.
  3. Concentrez-vous sur l’amélioration de votre posture.
  4. Apprenez à détendre le haut de votre corps.
  5. Déplacez votre corps comme une unité, pas des pièces séparées.
  6. Apprenez à utiliser correctement la plante de vos pieds.
  7. Apprenez à affiner votre posture.
  8. Apprenez à faire de petits pas, pas des grands.
  9. Apprenez à « marcher ».
  10. Apprenez à tourner.
  11. Apprenez à contrôler votre centre de gravité.

Comme vous l’avez probablement compris à ce stade, la boxe n’est pas aussi simple que de lancer des coups de poing sur la personne devant vous. Il faut beaucoup pour acquérir les compétences nécessaires pour maîtriser l’art, et dans ce guide, nous allons vous donner quelques conseils pour devenir un meilleur boxeur et vous déplacer plus efficacement sur le ring, même si vous avez à nouveau les pieds plats.

Conseils pour lutter contre les pieds plats en boxe

En ce qui concerne la boxe, il peut être un peu difficile d’améliorer des choses comme votre technique et votre jeu de jambes si vous avez les pieds plats et que vous ne savez pas par où commencer pour résoudre le problème. Prenez un moment pour revoir et étudier les conseils ci-dessous pour améliorer vos compétences en boxe.

1. Assurez-vous d’investir dans les bonnes chaussures

Ne pas porter les bonnes chaussures est un problème courant chez les boxeurs, en particulier les nouveaux venus dans le sport. Beaucoup de gens qui commencent la boxe pensent souvent qu’il est normal de porter des chaussures de tennis ou de basket-ball sur le ring et de s’entraîner.

Le problème avec cela est que ces chaussures ne permettent pas à une personne de bouger correctement et qu’elles ne fournissent pas le soutien nécessaire à la semelle et à la cheville dont un boxeur, en particulier celui qui a les pieds plats, a besoin. Si vous souhaitez améliorer votre jeu de jambes et lutter contre les pieds plats, investir dans la bonne paire de chaussures de boxe est un must.

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Assurez-vous de consulter mon article sur les meilleures chaussures de boxe à moins de 100 $ pour voir les meilleures chaussures abordables. Vous n’êtes pas obligé de tout lire, il suffit de consulter mes principales recommandations.

2. Commencez à sauter à la corde beaucoup plus

Si vous regardez la corde à sauter dans la salle de boxe avec un dédain total ou si vous ne pensez pas qu’il soit nécessaire d’améliorer vos compétences et votre jeu de jambes, regardez à nouveau. Il joue un rôle important en aidant un boxeur à conditionner ses jambes et à apprendre à se tenir debout sur la plante du pied.

Il aide également à construire et à conditionner vos jambes afin que vous puissiez vous déplacer plus rapidement et vous positionner plus efficacement en tant que boxeur.

3. Perfectionnez votre posture

En ce qui concerne la boxe, vous remarquerez peut-être que de nombreux boxeurs sont un peu penchés en avant, penchés en arrière ou peut-être un peu trop carrés dans leur position. Une chose que vous devez garder à l’esprit en tant que boxeur est que lorsque votre position est faible, votre boxe en souffre. Surtout si vous êtes naturellement pieds plats. Cela rend votre attitude encore plus importante.

La posture affecte également la façon dont vous vous déplacez sur vos pieds. Lorsque vous positionnez votre corps de manière à ce que trop de poids soit mis sur votre jambe avant ou arrière en vous penchant en avant ou en vous penchant en avant, vous ne pourrez pas bouger au besoin et exercerez une pression inutile sur vos chevilles, la plante de vos pieds et le dos. . Faites attention à votre posture et cela améliorera considérablement votre capacité de boxe.

4. Détendez le haut du corps

Une chose que l’on voit beaucoup, surtout chez les nouveaux boxeurs, c’est qu’ils ont tendance à être tendus dans le haut du corps lorsqu’il s’agit de prendre position à l’entraînement ou pendant un match. Croyez-le ou non, cela affecte également la façon dont vous bougez vos pieds.

Apprenez à vous détendre ! Vous n’avez pas besoin d’être très tendu quand il s’agit de boxe. Si c’est le cas, vous accordez plus d’attention à vos épaules qu’à votre jeu de jambes, et comme nous l’avons mentionné précédemment, cela affecte tout dans la boxe. En plus d’affecter votre jeu de jambes, cela provoque également une tension excessive sur les épaules et peut vous épuiser un peu plus rapidement.

5. Concentrez-vous sur le déplacement de votre corps comme une seule unité, pas individuellement

Une chose qui affecte les performances d’un boxeur, en particulier d’un boxeur aux pieds plats, est la façon dont il bouge. Ils ne bougent pas toutes les parties du corps à la fois. Lorsque vous roulez sous un coup de poing ou un corner pour vous repositionner pour dominer ou contre-attaquer, vous ne bougez pas seulement votre jambe ou votre tête, puis le reste du corps. Vous déplacez tout d’un coup. Il aide à maintenir votre posture et votre centre de gravité.

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6. Apprenez à bien utiliser vos pieds en boxe

En boxe, les pieds plats font traditionnellement référence à la façon dont vos pieds sont positionnés dans votre position. En termes simples, cela signifie se tenir à plat sur la plante de vos pieds, y compris la plante des pieds et les talons. En boxe, cela sera préjudiciable à votre progression en tant que boxeur. Ces prochains conseils sont quelques éléments sur lesquels se concentrer :

7. Concentrez-vous sur la position debout sur la plante des pieds.

En tant que boxeur, vous ne voulez pas être sur les talons. Cela nuit à votre jeu de jambes et aura également un impact négatif sur votre capacité de frappe. Si vous voulez améliorer votre boxe, concentrez-vous sur le déplacement sur la pointe de vos pieds au lieu de forcer vos talons.

8. Affinez votre point de vue.

Si votre position est trop large, il sera difficile de se déplacer efficacement en boxe. Si votre objectif est de pouvoir vous déplacer plus efficacement sur le ring pendant la boxe, vous devez rapprocher vos jambes. Cela vous empêche également d’aplatir votre posture.

9. Apprenez à « marcher ».

Croyez-le ou non, vous n’allez pas courir vers ou loin de votre adversaire de la même manière que si vous marchiez dans la rue. Lorsque vous vous rapprochez ou vous éloignez de votre adversaire, faites un pas avec la plante de votre pied et « faites glisser » la jambe suivante en position. Ne marchez pas avec vos talons ! Vous êtes déséquilibré !

Et déplacez toujours votre pied arrière en premier lorsque vous reculez et votre pied avant en premier lorsque vous avancez. Idem que vous vous déplacez à gauche et à droite (pied droit en premier lorsque vous vous déplacez à droite et pied gauche en premier lorsque vous vous déplacez à gauche). Il s’agit d’un jeu de jambes de boxe standard qui s’applique à tout le monde, pas seulement aux pieds plats.

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10. Apprenez l’art de filer.

Les virages sont importants en boxe. Il offre un moyen de se repositionner dans un match et constitue un joli contre-crochet ou un uppercut si vous le chronométrez correctement. Tourner, vous l’avez deviné ; vous devez être capable de vous déplacer sur la pointe de vos pieds.

11. Apprenez à gérer votre centre de gravité

Dans les arts martiaux, en particulier la boxe, un bon centre de gravité est essentiel. Lorsque vous avez un bon centre de gravité, cela vous donne les avantages suivants en tant que boxeur :

  • Une attitude plus forte. Si vous avez un bon centre de gravité, votre posture sera à prendre en compte. Il offre une meilleure résistance aux manœuvres offensives et vous permet également de mettre plus de puissance dans vos coups avec moins d’énergie et d’effort.
  • Il permet un meilleur mouvement de la tête. Les mouvements de la tête sont extrêmement importants en boxe. C’est ainsi que vous évitez de prendre les coups les plus lourds qui pourraient potentiellement vous mettre hors service. Si vous pouvez obtenir votre centre de gravité droit et déplacer ces pieds, vous serez étonné de voir ce que vous pouvez éviter.
  • Il offre une meilleure stabilité. Si vous avez les pieds plats, votre stabilité peut être un problème pour vous. Si c’est le cas, votre centre de gravité est encore plus important. Apprendre à le manipuler vous donnera la stabilité dont vous avez besoin pour vous déplacer sans effort sur le ring.

La dernière cloche…

La boxe est un art compliqué, mais vous pouvez le rendre plus facile à saisir et à comprendre même si vous avez les pieds plats. Assurez-vous d’avoir les bonnes chaussures. Ils sont tout aussi importants sinon plus importants que les gants que vous mettez. Aussi, n’ayez pas peur de saisir cette corde à sauter et de commencer à rebondir sur les balles de ces pieds que vous avez.

Aussi, n’oubliez pas tout ce que nous vous avons dit sur le travail sur ce jeu de jambes et ce centre de gravité. Toutes les chaussures de corde à sauter et de boxe du monde ne feront aucune différence pour votre capacité à performer sur le ring si vous ne faites pas le bon jeu de jambes. Si vous voulez vraiment surmonter les pieds plats et vous améliorer en tant que boxeur, vous avez pris cette information à cœur. S’entraîner fort. Combattez facilement.